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第一单元羞怯的痛苦1对许多人来说羞怯是很多不愉快的起因。各种各样的人——矮的、高的、愚笨的、聪明的、年轻的、年老的、瘦的、胖的——都说自己是羞怯的。羞怯的人会焦虑不安感到不自然也就是说他们显而易见地关注自己的外表和举止。脑海中不断地盘旋着一些使自己不安的想法:我给人留下的是什么印象他们喜欢我吗我讲话是不是傻里傻气我长得难看。我穿的衣服毫不引人注目。2很显然这种不安的感觉会对人们产生不利的影响。一个人的自我看法反映在自己的行为方式之中而一个人的行为方式又影响他人的反应。通常人们如何看待自己对他们生活的各个方面都会产生深刻的影响。例如具有积极的自我价值观或很强的自尊心的人往往表现自信。由于自信他们不需要他人不断地称赞和鼓励使自己感觉良好。自信者热情地自发地投身生活。他们不因别人认为他们“该”做什么而受到影响。有很强自尊心的人不会被批评所伤害他们不会把批评看作是人身攻击。相反他们认为批评是一种要他们改进的建议。3相比之下羞怯的人自尊心较弱往往消极被动并且容易受他人影响。他们(是否)在做“该做的事情”需要得到别人的肯定。害羞的人对批评非常敏感他们觉得批评却好证实了他们比别人差。他们也很难因别人的赞美而高兴因为他们相信自己不值得称赞。羞怯的人也许会用这样的话来回答别人的赞美之辞你这么说只是为了让我感觉好一些。我知道这不是真的。”显然尽管自我意识是一种健康的品质过分的自我意识却是不利的、有害的。4能否彻底消除或者至少减轻羞怯感呢幸运的是人们能够通过坚持不懈的努力建立自信从而克服羞怯。由于胆怯和缺少自尊是密切相关的因此正视自己的优点还有弱点非常重要。例如大多数人希望每门功课都得A。如果仅仅因为在某些领域有困难就把自己列为差生这不恰如其分。人们对自己的期望必须与现实相符。老是想那些不可能的事情会觉得自己能力差甚至产生嫉妒。当我们嫉妒比自己成绩好的学生时我们正在自我毁灭。5如果你是羞怯的这里有些具体有效的步骤帮助你树立信心并克服羞怯感6认清自己的优缺点。每个人既有优点又有缺点。随着对自我的不断认同羞怯感就会自然减弱。确定合理的目标。例如在聚会时和一群陌生人在一起你也许会胆怯。不要以为你必须和每个人交谈。集中精力仅和一两个人交谈你会感到更自在些。内疚和羞耻感是毁灭性的感情。不要把时间和精力浪费在这上头。假设你伤害了某人的感情光)感到羞愧是无济于事的。相反应该承认你犯了个错误决心在将来能够善于理解别人。所有问题都有许多种解决办法。很少有完全正确或完全错误的意见。要敢于公开表达自己的观点。不要对自己做消极的评论。这是一种自我否定。千万别把自己描述为愚蠢的丑陋的一个失败者。强调自己积极的方面。接受批评时要缜密思考。不要把批评理解为人身攻击。例如如果一位朋友抱怨你的烹饪技术把这当成对你的烹饪技术而不是对你本人的评价而接受下来。放心你们还是好朋友然而也许你的烹饪技术确实有待改进。记住每个人都会经历一些失败和挫折。把它们作为长见识的经历从中受益。挫折往往会成为一个转机随之而来的将是一段美妙绝伦的经历。例如你可能被你所中意的大学拒之门外。然而在你就读的大学里你可能发现这里教育的某一特点比你料想的好得多。有些人会使你感到相形见绌不要和这种人交往。去设法改变他们的态度或者改变你自己的要不就脱离这种关系。伤害你的人并不关心你的最佳利益。留出时间休息享受自己的业余爱好并且定期地重新审定自己的目标。为此所花费的时间有助于更好地了解你自己。多在社交场合中锻炼。不要把自己同他人隔离开来。设法一次结识一位朋友最终你将能够驾轻就熟地、自信地在众人中周旋。16我们每个人都是独一无二、难能可贵的个体。我们自有吸引人的地方。我们对自己了解得越多就越容易充分发挥自己的潜力。不要让羞怯成为阻碍我们拥有丰富和成功生活的绊脚石。第四单元择业规划1进行择业规划不一定要遵照常规的或合乎逻辑的步骤。我们每个人对不同的因素有不同侧重也许在不同的时候会考虑择业规划的某些方面。进行择业规划要备齐有关我们自身以及职业的信息资料估计采取各种举动可能出现的结果最后作...