浅析瑜伽对女大学生身体形态的影响分析研究 体育运动专业VIP免费

浅析瑜伽对女大学生身体形态的影响摘要：采用文献资料法、逻辑分析法等，对女大学生进行瑜伽练习之后，身体体质的变化及改善进行研究，探讨瑜伽练习对女大学生身体形态、身体机能、身体素质等体质指标的影响。关键词：瑜伽；身体形态；机能；素质Abstract:Thisarticleusingthemethodsofliterature,logicalanalysis,Changeandimprovementofthephysicalhealthstudyoffemalecollegestudentspracticingyoga,toexploreyogapracticefemalecollegestudentbodyshape,physicalfunction,physicalfitnessandphysicalindicators.Keyword:Yoga；bodymorphology；function；qualities前言：瑜咖是梵文“YoGa”一词的译音，意为结合、相应、心的统一等。它的含义是精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美状态，从而达到天人和一的境界。现在一般讲瑜咖，是指练功方法，用以增进身体和精神的和谐健康。越来越多的人迷恋瑜咖，瑜咖体系也愈加纷呈。主要有瑜咖、哈达瑜咖、智瑜咖、萼片的瑜咖、冥想瑜咖等，但追求的都是身体和心灵的和谐统一。瑜咖修练首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合一；在此基础上引导修持者进入无上完美的境界。在瑜咖修炼过程中，修持者逐渐深化自己的内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合一，在此基础上引导修持者进入无上完美的境界。在瑜咖修炼过程中，修持者逐渐深化自己的内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。体位法是古代瑜咖修练者观察大自然中各种动物活动、休息和生病历程时，如何运用自然方法治疗疾病，进而模仿其中对人有益的动作，如鸟式、猫式、孔雀式、蛇式等。其目的在于掌握独特姿势，促使肢体肌肉及肌腱、韧带产生张力与紧张力与紧张放松的自旬感觉，再配合呼吸调息以适度刺激脑、脏器、神经与腺体等生理组织，进而促进个体心理、生理健康。学生喜欢良好的体态、健美的身材、均匀的体形，瑜咖是一种不同的美的享受，而且可以陶冶学生的情操、净化学生的心灵，最终达到身心合一。人体的外形美和容貌美帅骨骼、肌肉、脂肪、皮肤和五官等五大要素决定的。青春期的少女身体基本定型，体质量明显增加，骨盆发育日渐成熟，而心血管和运动器官发育却不完善，肩带窄、胸廓小肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。但是由于种种原因，大学生尤其是女大学生参加课外体育活动时间减少，生活质量有所下降。因此，为女大学生选择一项适合自己的健身和锻炼方式，就尤为重要。1女大学生身体素质现状及瑜伽的特点1.1高校女大学生身体素质状况当前高校大学生在近五年的大学新生入学时进行的身体素质测试直接反映了，学生的身体素质状况呈下滑趋势，新生的身体机能和身体素质普遍较差，具体表现为力量弱、速度慢、耐力差和柔韧度不够。通过调查了解，大部分高校学生在初高中接受体育活动的机会很少，甚至有的学生基本没有参加体育活动这就造成了许多学生没有锻炼身体的习惯及意识，形成了一种消极运动现象，也就成为了大学生身体素质下降的直接原因。1.2瑜伽课程的特点高校教育主要以政治素质、道德素质、文化素质、心理素质、身体素质等为教学目标,其中身体素质是综合素质的物质基础和关键。人体脂肪的代谢是比较复杂的过程，它首先需要一定的时间，其次需要一定的运动量。如果运动时氧供应充足、糖、脂肪完全氧化可产生大量的二氧化碳和水，同时释放大量能量，以生成三磷酸腺苷，供给长时间运动的需要。脂肪参与水，同时释放大量能量，以生成三磷酸腺苷，供给长时间运动的需要。脂肪参与代谢有一个动员的过程，在运动开始10～20min内肌肉中糖元的代谢能力较高，而脂肪的利用则较低，随着时间的延长，则以脂肪的代谢过程为主。而瑜珈锻炼持续时间在45min以上，利用脂肪供能的比例较大众化而可减少脂肪堆积。另外，瑜珈的姿势训练是在舒缓音乐伴奏下通过缓慢、放松和柔软动作，舒适稳定地达到位置，以消耗最少量得到最大的舒展和收获，进而达到身体和心灵的统一。再次，瑜珈练习可以大大改善学生因肌肉...