豆类大豆、绿豆、豆腐、蚕豆、豌豆、豆浆、黑豆、黄豆、红豆、豆奶、芸豆、腐竹、豆腐皮、赤小豆、豆皮、豆腐干、赤豆、豆豉、豆腐丝、绿豆汤
蔬菜（百分比为含糖量）2%：小白菜(2
3%)、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜（2
4%）、菜瓜、茴香、卷白菜、油菜（2%）、豆腐（2
7%）、蕃茄（2
2%）、蘑菇（2
4%）、3%：大白菜、圆白菜（3
4%）、韭黄、鲜雪里红、茄子（3
1%）、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜、菠菜（3
1%）、菜花（3%）、绿豆芽（3
7%）、苦瓜（3
2%）、柿子椒（3
8%）、豆腐4%：洋白菜、韭菜（3
2%）、豇豆（4
7%）、豆角、甜瓜、花菜、扁豆荚、茭白、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐、辣椒（4
5%）、绿豆芽5%：丝瓜（4
5%）、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花、水萝卜(5
7%)、冬笋6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、豆腐干、黄豆芽、海带（6
5%）、豆腐干（6%）、蛋糕（6
5%）、桃酥（6
3%）、黄豆芽7%：香椿、香菜、毛豆（7
1%）、黄桃子、黄胡萝卜(7
6%)、黄豆芽（7
5%）8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬精心整理9%：莲蓬、榨菜、蒜苗（9
7%）、豆腐皮蛋白质瘦肉、鱼类、蛋、肌肉、牛奶等
注意：少吃多尝、少荤多素、少量多次、少精多粗、少酒多茶
