佳木斯快乐舞步第一节：上肢运动。（音乐：美观）听到“动”字口令声时双手上举，左脚迈进。1、直臂回转由左到右，再由右到左循环。2、一拍即合。3，屈肘伸展，双手向前伸展，拉回。4，扩胸上冲拳。5，振臂摆动。6曲臂摆动（三拍间隔——中举三拍，平举一拍），7曲臂运动（一排间隔）第二节：肩部运动。（音乐：我要去西藏）听到“动”字口令声时平曲双臂。1前平曲臂耸肩2前平耸肩（双臂扭动，掌心相对）3体前直臂（双臂扭动，掌心相对）4侧曲耸肩5直臂扣展（前手背相对，后手心相对）6侧平耸肩7垂臂耸肩第三节：体侧运动（音乐：兄妹来当兵）听到“动”字口令声时双手平举。1前平侧摆2前曲侧摆3体侧摆臂4后直摆动5展胸侧摆6翻手上举7夹脊侧摆第四节：腰部运动。（音乐：我在草原等你来）1齐步走(做前曲后摆臂)2侧臂摆动3直臂摆动4正步摆动5前侧摆臂6击掌摆动（前击掌两次后击掌两次）7垂臂摆动第五节：肩髋运动。（音乐：红雪莲）侧平耸肩，听到“动”字口令声时双臂平举。1齐步走2平曲措肩3侧曲摆髋4侧曲摆动5垂臂侧肩6前平措肩7屈肘措肩第六节：伸展运动。（音乐：套马杆）1齐步走（做伸展下摆）2侧身下摆（侧平，上，侧平，下）3前侧下摆（前平，侧平，下）4侧曲伸展5伸展侧下摆（前上前侧下）6平曲上击掌7直臂摆动第七节：整理运动。（音乐：男人的心）听到“动”字口令声时双手卡腰。1齐步走（做侧摆髋）2侧平摆髋3平曲摆髋4前曲摆髋5曲伸摆髋6前曲摆动7体前直臂
