中医养生“饭后五不急”今天和大家聊聊关于饭后做什么的问题。有人说：饭后坐着，胃会痛还容易发胖。有人说：饭后站着，会得胃下垂。有人说：饭后躺下，会影响消化。还有人说：饭后散步是最不健康的生活方式。......那我们到底该如何选择？坐、站、躺、走，总得选一个吧。饭后坐、站、走、躺，哪种方式更好？不能说哪种最好，而应该说哪种方式对你来说更好。站着：最适合大众的一种方式饭后站立一会儿对于长期坐着工作或学习的人来说是个不错的选择。对于想要减肥的人来说，这也是非常好的一种方式，站着比坐着更能消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效果。散步：先休息半个小时后再开始人们常说“饭后百步走，活到九十九”，这句话是有一定道理的，但是这饭后散步也是有学问的。放下筷子就走的习惯并不可取，因为饭后立即运动会对呼吸、胃肠蠕动有影响。微医君建议饭后半小时内，我们可以做一些小幅度的运动，比如檫桌子、扫地等，休息半小时后，再出门散步，既促进消化，又锻炼身体。坐着：不要让坐下成习惯久坐伤身，而且危害大。特别是对于习惯久坐的办公族来说，好不容易饭后有一段空闲的时间，你确定还要继续坐着？趁难得的吃饭时间+午休时间动一会儿，会让你离健康更近一步。躺着：最不可取的方式饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成脑血栓、脑中风等严重后果。如果习惯吃完饭就平躺，还有可能造成胃食管反流，从而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。对于想睡午觉的人来说，建议消化半小时后，再睡20~30分钟，下午才会更精神。“饭后五不急”，这些事吃完饭后别急着做！下面这些事情，我们在日常生活中都会做，但是它们未必适合在吃完饭后立即就做哦。大家可遵循“半个小时”定理，饭后休息30分钟后再做。1.饭后别急着抽烟饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。2.饭后别急着喝浓茶饭后立即喝浓茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。3.饭后别急着开车饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，所以会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。4.饭后别急着洗澡根据《中国皮肤清洁指南》，洗澡有3个禁忌时机：（1）饱腹或饥饿时；（2）酒后；（3）运动（劳动）后。刚吃完饭时，为了消化吸收，会有大量血液流向胃肠道，而在热水刺激下，皮肤血管扩张，一部分血液会流向体表。于是，留给大脑的血液就不多了，如果再加上本身血压偏低的话，就很容易发生晕厥。5.吃完饭别急着运动其实关于吃完饭不能马上运动的说法，相信很多人都知道。那饭后究竟该如何运动呢？微医君在这里也统一整理了一下。饭后半个小时：以休息为主，不要进行剧烈运动。饭后1到2个小时：这个时候，食物消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走、慢跑等都可以慢慢展开了。饭后2到3个小时：可以进行各类运动，比如长跑、跳绳、踢足球、打篮球等。关于饭前和饭后的3个真相1.饭后运动会导致胃下垂吗？胃下垂是内脏下垂的一种，指的是在站立的时候，胃的位置下降，胃小弯最低点在髂嵴水平连线以下。这么看的话，似乎胃下垂和重力有关，但其实两者并没有多大关系。胃下垂常见的病因是腹内脏器支持韧带的松弛，或严重消瘦、腹肌张力减弱。因此，站着吃饭、饭后运动，并不会因为食物往下坠而导致胃下垂。2.饭前喝汤，苗条健康？很多想减肥的朋友应该都听过这么一句话：饭前喝一碗汤，能增加饱腹感，减小食欲，有利于减肥。但事实上，这句话也不是很正确。首先微医君之前说过，很多汤其实并没有我们想象得那么有“营养”，比如说奶白色的汤之所以呈现为白色，是因为乳化脂肪，而非大家想象中的“营养都熬出来了”。实际上，大多...
