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如何提高短跑VIP免费

如何提高短跑_第1页
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如何提高短跑(100米为例)的速度1、蹲踞式起跑。各就各位:身体下蹲,左脚成弓步,右脚跪地,两手平放比肩稍宽,头看地面。预备:身体稍抬,右脚前脚掌踏地,头朝前。跑:右脚用力反蹬地面,身体往前冲。2、途中跑。注意摆臂,加大步伐,保持直行。3、加速跑。步伐宽,步频快,摆臂力度大。4、冲刺。过线时身体往前倾。

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