高中生的心理调节途径普通高中教育的培养目标是为学生的终身发展奠定基础。学生发展的基础包括思想品德、智力、身体、情感等多个方面，其中心理健康也越来越受到人们的重视。心理调节能力是促进学生心理健康的重要因素，这里就如何提高学生的心理调节能力作简要探讨。正确认识心理问题由于工作、学习过度紧张和压力太大，不良的生活方式和习惯、环境污染等影响，以及不良精神和心理因素的刺激，人们常常处于一种亚健康状态。所谓亚健康，是介于疾病和健康之间的“中间状态”。现如今，有心理问题的人大有人在，保守的说至少一半的人具有心理问题。就学校而言，从小学、初中、高中到大学每个阶段或多或少都存在。既然这么多的人具有心理问题，这一现象应当引起我们重视。它不仅影响我们的工作和学习，严重的甚至向确诊的病症发展。有资料显示我国医疗支出的20%用于治疗精神疾病，既然有这么多的人具有心理问题，我们该如何对待呢？无需恐慌，我们需要的是客观认识、坦然面对、正确处之。提高调节能力人们普遍认为，心理问题就是精神问题，就是精神病。所以有心理问题的人往往不敢承认自己有心理问题，更怕别人知道，但在内心深处又处于一种极度的恐慌和后怕状态，这样极不利于心理负担的解决，甚至会加剧问题的严重性。就像人类从恐惧雷电到认识雷电进而利用雷电这一过程一样，人一旦认识了心理问题的机理，就可以采取有效措施进行预防或缓解心理问题。在住单身宿舍时期，慢慢养成了一种不良习惯：就是在躺下睡觉后，往往要起来重新查看一下门锁上了没有，甚至此行为会反复多次，对此，心里也产生了不安。于是，购买了两本关于心理学的书籍进行学习，从书中认识到这是一种极其轻度强迫症，十分普遍，不能算是精神病。从此心里安定了，恐惧自然消失了，虽然目前偶尔还有上述行为发生，但也不把它当回事了。只有认识事物的真面目才能有效把握该事物。所以，熟悉有关心理问题的知识能提高我们调节情绪的能力，这也是认知行为疗法的基本观点。正确面对挫折学生在学校遇到的挫折是多方面的，学习成绩下滑、人际交往障碍、老师和学校的惩戒等。关于“教育惩戒”，曾经在中国教育报作了一次集中讨论。前苏联教育家马卡连柯说：“合理的惩戒制度不仅是合法的，而且也是必要的。这种合理的惩罚制度有助于形成学生坚强的性格，培养学生的责任感，锻炼学生的意志，提高学生抵制不良诱惑和战胜诱惑的能力……适当的惩罚，不仅是一个教育者的权利，也是一个教育者的义务。”既然惩罚是教育所必须的，当个人犯错的时候，就应该对自己的错误行为负责，正确面对惩罚，真正意识到惩罚是自己不良行为的自然后果。对于其它形式的挫折，同样需要有正确的认识，勇敢地面对，接受各种挫折，在遭遇挫折后能坚强地站起来，通过一次又一次的挫折而走向成功！学会悦纳自己“自卑”是学生中间存在的一种常见心理倾向，有自卑心理的人常常以自己的弱项和别人的强项相比，觉得自己处处、事事不如人，从而陷于极度痛苦之中。其实这是完全不必要的，俗话说，“金无足赤，人无完人”。一方面人不可能没有缺点错误，另一方面人也不可能在每个方面都行。与“金无足赤，人无完人”相对的是每个人都有自己的长处，都有自己的优势，都有自己的闪光点。这就要求学生找到自己的闪光点，发现自己的长处，学会悦纳自己，坚信是金子总会发光的。只有自尊的人别人才会尊重你，只有自己学会欣赏自己，别人才会欣赏你。还有一种情况就是“自卑”的人觉得自己的才能或特长没有表现的机会，从而推测别人看不起自己。这就需要练内功，调节自己的观念，平衡自己的情绪。首先要求个人确实要苦练特长，并自我欣赏自己的特长。正如孔子说的“人不知而不愠，不亦君子乎？”意思是说如果能做到别人虽不了解自己的学问或为人甚或因此而冒犯自己时，都不会生气，那就已经接近君子的境界了。学会释放不快情绪当我们有不快情绪发生时，重要的是要学会倾诉和发泄，释放不快情绪。倾诉的对象可以是亲人、朋友、老师或自己信任的其他人，其次就是心理咨询员。另外一类特殊的心理倾诉对象就是书籍，读一本好书或者是自己感兴趣的书，无异于是在和作...
