短跑教学设计（学校）VIP免费

一年级体育上册教学内容1、室内课：体育常识、体育课的常规、养成习惯。2、队列队形：踏步走、立定；齐步走、立定；原地转法：向左转、向右转。纵队集合、横队集合。3、基本体操：广播体操、绳操、韵律操。4、运动技能：走、跑、跳跃、投掷、技巧。5、游戏：等内容短跑直道跑的教学设计短跑是径赛中距离最短、速度最快的项目，它包括100米、200米、400米以及少年60米跑，它是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点跑四个紧密联系的部分组成。短跑成绩的好坏很大程度取决于途中跑的成绩，而直道途中跑又是途中跑的重要组成部分，因此学好直道途中跑的教学方法是极为重要的。一、技术要领(一)摆臂技术：颈肩放松，上体前倾或正直，手腕放松，两臂弯屈，大小臂约90°，以肩关节为轴前后有力摆动，摆臂动作要与腿部动作相配合。向前摆的速度要快，幅度要大并不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。(二)摆腿动作：随着跑动惯性，摆动腿以髋关节发力带动同侧腿放松折叠，快速摆动。大腿抬起，与上体倾斜线接近垂直。摆动大腿积极下压，足前掌积极扒地，脚掌迅速有力地落在身体重心垂影点前适当位置。着地瞬间，小腿与地面垂直，膝关节稍弯屈，足踵离地面有一定高度。脚着地后，膝、踝关节继续弯屈，足踝下沉，这样有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作。(三)蹬腿动作：蹬地动作由伸展髋、膝、踝三个关节组成。蹬地的效果取决于腿的蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。在短跑中蹬伸速度最为重要，快速蹬伸是当代短跑技术的主要特点。(四)途中跑时动作要轻快，蹬摆配合协调，要求：放松、大步幅、高频率、动作向前。二、技术难点用足前掌着地缓冲。当身体重心过渡到脚支撑点上方时，足跟下沉幅度要小。在进入后蹬阶段时，充分发挥踝关节的伸展幅度和速度。三、教学步骤与手段(一)建立正确技术概念手段一：讲解途中跑技术要领。手段二：示范：教师做20－30米途中跑1－2次。手段三：分解示范原地摆臂、摆腿、蹬腿技术各2－3次。(二)学习原地摆臂技术手段一：让学生两脚前后站立，两臂成90°弯屈，两肘贴近身体，教师用口令或击掌指挥学生做前后匀速摆臂练习。手段二：教师加快击掌速度，要求学生向前摆动幅度要大，速度要快。手段三：原地摆臂结合原地小步跑或高抬腿跑，发展快速的上下肢协调配合的能力。(三)学习途中跑的蹬摆动作手段一：小步跑练习：要求大腿积极下压，鞭打、扒地迅速有力，步幅小，频率快，动作放松。手段二：高抬腿跑：要求摆动腿充分高抬，支撑腿三关节充分伸展，上体稍前倾，不能后仰。手段三：后蹬跑：要求支撑腿三关节充分伸展，摆动腿髋关节充分前送，两大腿夹角尽量加大。手段四：中等速度跑30－40米，要求跑的动作自然、放松，步幅开阔。摆动腿折叠、高抬、带髋前摆，支撑腿充分后蹬，蹬摆配合协调。注意两臂摆动应前后摆。手段五：利用橡皮带克服阻力练习。要求：(1)练习者将橡皮带系在两肘上，另一端固定，原地做摆臂练习。(2)练习者将橡皮带系在两脚踝处，另一端固定，原地做后蹬练习。(3)练习者将橡皮带系在腰上，另一人在后面拉住像皮带，练习者做行进高抬腿练习，后面的人跟随前进。手段六：加速跑30－40米，要求逐渐加快，快跑时动作放松不变形。手段七：单足跳练习：要求练习时，折叠、前摆，着地后积极扒地后蹬。手段八：上下坡跑，通过练习提高跑的步幅步频，保证途中跑时高速前进。(四)学习直道途中跑技术手段一：站立式起跑，中等速度起动，匀速跑20－30米。手段二：站立式起跑，快速起动，快速跑30－40米。手段三：波浪跑，中速跑与加速跑交替进行40米。四、易犯错误及纠正方法(一)后蹬腿蹬伸不积极。纠正方法：(1)讲清后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序，注意以脚趾“扒地”离开地面，充分利用踝关节的蹬伸力量。(2)多做上坡跑及辅助练习。(二)摆动腿向前上方摆动幅度小，摆动速度慢。纠正方法：(1)教师用语言提示其大幅度向前方摆动；(2)用专门练习提高其大幅度向前上方摆起的能力。(3)令其上体保持适度前倾，使大腿能充分地向前上方摆动。(三)摆臂紧张，前摆不够，后摆时肘关节角度过大，方向偏外。纠正方法：(1)原地摆臂练习；(2)在中速跑中纠正摆臂动...