健身路径情况说明VIP免费

1健身路径情况说明1.健身路径的使用说明蹬力器使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以本身为分量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，连续蹬腿20次为差。功能特点增加腿部肌肉力气及下肢的运动力量。留意事项：1.禁止儿童使用；2.使用者体重不超过100kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数：3人，1人/站位仰卧起坐平台功能：增加腰腹肌力气和下肢柔韧性。方法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后前往原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数：1人多功能训练架使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增加肩带肌群的肌肉力气及柔韧性和协调性。留意事项：使用者体重不超过100kg/人。限用人数：3人，1人/站位平衡木功能：提高人的平衡力量，弹跳力和协调性。方法：次要为双臂伸展，自然行走，然后倒走前往2为一次。留意事项：使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，其平安范围为四周1500mm，熬炼者可依据本人的需求调整不同的高度以添加趣味性。臂力训练器功能：进展人体上肢各部肌肉力气。方法：两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘，以相互较力熬炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘，以增加本身臂力。压腿训练器功能：增加人体腰、腿部的肌肉力气及柔韧性，消退下肢疲惫。方法：依据本身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。转体训练器功能：进展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。方法：手握上把手或侧把手，反复做转体运动。投篮器使用方法投篮器设三个弯曲筒，前端成喇叭状，投篮命中，篮球可沿三个弯曲筒掉下，反复练习。评分标准连续命中10次为优，连续命中8次为良，连续命中6次为中，连续命中4次为差。功能特点提高投篮命中率，增加身体的灵敏和敏捷性；同时具好玩味性，使运动和嬉戏两者兼有。.限用人数：3人旋风轮功能：增加人体腿部肌肉力气，提高有氧运动力量和协调力量。方法：熬炼者先踏上脚踏架，手扶半圆形扶手踏上滚筒轮，然后手扶横扶手，两脚交替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据熬炼者详细状况而异，不宜过快。留意事项：1.禁止儿童使用；2.使用时请勿赤脚或着拖鞋等，请3穿着运动鞋类；3.运动速度不宜太快，防止摔落损伤。限用人数：1人平行梯云梯功能：增加上肢肌肉力气，进展人体各部协调力量。方法：1、屈臂悬垂：双手握横杠，向上至肘成直角悬垂。2、以手代步：双手握杠交替前行。3、双手跳动式抓杠前进（身体素养较好者可参考此方案）。留意事项：1.人在运动过程中请勿跳下；2.使用者体重不超过100KG/人。四联康复器功能：增加肩、背、腿带肌群力气及身体敏捷协调性。骑马机功能：利用自重，熬炼上下肢力气，增加身体协调性。方法：手拉扶手，脚蹬脚踏管，克服自重，身体上移。留意事项：1.运动时要坐稳抓牢；2.频率不要太快，以防以外事故；3.使用过程中1500mm范围内禁止站人。限用人数：1人手攀云梯功能：增加人的肩带肌群力气和人体协调力量。方法：以手代步、双手交替抓环前行。留意事项：1.适用于10岁以上人员使用。2.使用者体重不超过100KG/人。限用人数：1人平衡木功能：平衡木下装压缩弹簧，运动时有较大浮动性，更可提高身体的协调性与平衡力量。方法：脚踏平衡木走步或跑步，身体保持平衡，一块平衡木可供2人走步或跑步，直至三块平衡木一次走完而不掉下。三人坐式旋转器功能：提高腰、背肌肉的柔韧性，熬炼腰肩关节。方法：手握立柱把手，坐在转体盘上，向左右反复做转体运动。4留意事项：1.使用者体重不超过100KG/人；2.扭转时请抓牢扶手；3.器材四周1.5米范围内非熬炼者禁入，以防不测损害。双杠功能：增加肩带肌群力气。方法：1.分腿骑坐前进；2.杠端跳起越杠追赶跑；3.杠上外侧坐越两杠，摇摆跨杠下；4.双臂屈伸运动。5.双杠举腿：双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后再前往原...