《全力以赴的人》读后感 2.精力，而非时间，是高效能的基础，效能是建立在巧妙管理精力的基础上的 精力管理原则 第一个原则。全方位投入需要 4 种独立但又相互联系的精力资源—身体的、情感的、思想的和精神的。 第二个原则。因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。 第三个原则。要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度，按照杰出的运动员的方式进行系统的培训。 第四个原则。积极的精力仪式—用于管理精力的非常具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。 如何管理精力 一、身体能量（生活动力的基本来源） 1.水。每天喝 64 盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。 2.深呼吸。呼吸是非常有力的自我调节工具，是一种打起精神和彻底放松的方式。 3.饮食。按时吃早餐;每天吃 5~6 顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定供给。 4.睡眠。是我们生活中恢复精力最重要的来源，大多数人每天晚上需要 7~8 小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。而早睡早起有助于优化效能 5.运动：力量训练和心血管锻炼都会对我们的健康、精力水平和效能有重要的影响 6.为了保持全方位投入，我们必须每隔 90~120 分钟做恢复性休息。 二、感情能量 1.积极的情感： 为了有最佳的表现，我们必须拥有愉快、积极的情感。体验欢乐、挑战、冒险和机会。消极的情感可以让人生存，但它们会让我们的效能付出很大代价。 第 1 页 共 15 页 2.为积极的情感提供动力的关键的“肌肉”是。自信，自控，有效处理人际关系和理解别人的情感。 3.情感补充和恢复的源泉：任何愉快的、有成就感的、肯定的活动 4.情感肌肉。能否得到为效能服务的“情感肌肉”，取决于在定期锻炼和周期恢复之间达成一种平衡，可以用和增强二头肌或三头肌一样的方法强化像耐心、信心和理解别人的情感这样的“情感肌肉”，即迫使自己突破目前的舒适区，然后进行恢复。 三、思想能量 1.思想上的承受力是我们用来安排生活，集中注意力的能力。 2，现实主义的乐观精神。按照世界的本来面目看待世界，但总是积极地朝着期望的结果努力。最有助于全方位投入的思想方面的精力 3.关键的支持性的“思想肌肉”包括。思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。 4.从思想上改变方法让大脑的不同部分被激活，促进创造力。 5.不断挑战大脑可以防止和年龄有关的智力下降。 6.当我们缺...
