于娟日记摘要 1 ：• ● 我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，吃过很多不该吃的东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚……暴饮暴食
我是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉
在复旦读书时，导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生
但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的
得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴味索然
于娟日记摘要 2 ：• ● 我平时的习惯是晚睡
其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症，我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但晚睡的确非常不好
回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有十二点之前睡过
长此以往，熬夜或者晚睡，对身体很没有好处
在查出癌症时，我的肝有几个指标偏高，因为肝功能不好不能继续化疗
不久，我查到了下面一段话：“二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化
”于娟日记摘要 3 ：• ● 健康真的很重要
在生死临界点，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云
如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖
于娟的“死亡日记”• 于娟 ， 32 岁 ，上海复旦大学青年教师 ，海归博士
2009 年被确诊为乳腺癌晚期后 ，用日记的形式开始痛苦的反思
2011年 6 月，于娟辞世
于娟用生命最后的时光深刻反省自己的生活习惯和人生价值观，激起了人们强烈的反响，被称为用生命写成的“死亡日记”，警醒人们要珍惜生命和学会管理健康
第二节 选择健康的生活方式 一、什么是生活方式
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯
包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等
