——温州医科大学口腔医学院、温州医科大学附属口腔医院口腔健康是全身健康的基础。口腔是人体不可分割的一个组成部分，很多因素可干扰口腔健康，妨碍其行使正常功能，使人的外貌形象和社会交往受到影响（降低颜值什么的你怕不怕），此外，口腔疾病还可直接或间接影响全身健康(o′?ェ?｀o)，影响生命质量(。﹏。*)，全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视，一些全身疾病可能在口腔出现相应的表征。那么，生活中我们应该注意一些什么细节，来预防口腔疾病、维护口腔健康呢？下面我们来了解一下吧！(。? ?)ノ口腔保健的正确方法1．刷牙：这是最普通的方法。每天至少早晚各刷一次。正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、 毛软而有弹性的保健牙刷。刷牙后， 牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，可能导致疾病的传播。 刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏，会对口腔的软硬组织造成损伤，则需立即更换。2．剔牙：有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。 有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙，刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙，如果在每天刷牙的同时，能够配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。3．漱口：要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。饮食习惯方面 （这个很重要ヽ(≧□≦ )ノ吃货们看这里）1. 多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。2. 少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5 颗糖对牙齿的损害要比5 颗糖分开5 次吃对牙齿的伤害小。3. 少吃零食， 尤其是晚上。 喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。4. 科学吃糖，少喝碳...
