阳光心态缓解考试焦虑接纳美好自己请在此处输入学校名称行 / 动 / 就 / 是 / 最 / 好 / 的 / 消 / 化 / 法—— 2023 年学校考试前心理辅导 ——随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。汇报人：小时间： 20XX.X.XX目 录01什么是考前焦虑02考前认知调整03考前焦虑调节04考前压力释放05克服焦虑方法阳光心态缓解考试焦虑接纳美好自己PART 01随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。第一部分考前焦虑含义随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。这是因为接连几次考试失利而造成的。害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。症状表现1 、与他人沟通困难2 、心理压抑、恐惧3 、信心下降，产生自卑心理4 、休息不足，身体过劳5 、精力下降，注意力不集中6 、心里焦躁不安阳光心态缓解考试焦虑接纳美好自己PART 02随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。第二部分考前认知调整首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。阳光心态缓解考试焦虑接纳美好自己PART 03随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。第三部分考前焦虑调节1 、积极的自我暗示•法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。•积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。考前焦虑调节研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。2 、适量的运动考前焦虑调节3 、做最感兴...
