学 / 会 / 做 / 情 / 绪 / 的 / 主/ 人— 中学生心理健康励志主题班会—目录躺不下 卷不动你因何焦虑鸡汤与行动010203学会调节，不摆烂04第一部分躺不下卷不动— 中学生心理健康励志主题班会—躺不下卷不动PART 01活动 : 请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。卷又卷不动，躺又躺不平① 卷不动了躺一会儿，躺不住了卷一会儿，倒是做起了仰卧起坐了。② 卷的时候焦虑的心理获得缓解，躺的时候劳累的身体获得放松。③ “ 仰卧起坐”型人参就是如今大多数人的写照吧。“ 仰卧起坐”型人设躺不下卷不动PART 01•有几张图片刷屏 : 有人骑在自行车上看书有人边骑车边用电脑，有人床上铺满了一摞摞书。•“ 边骑车边用电脑”的同学被称为“卷王”登上热搜。“内卷”流行开来，高校学生用它指非理性内部竞争。这些图片最早在清华北大的学霸之间流传。•之后，“边骑车边看电脑”的“清华卷王”等热门词语登上热搜，相关的表情包也出现在了不少大学生的社交软件中讨论 : 请同学们谈一谈你对“内卷”的看法内卷究竟是什么 ?“ 内耗”又是什么 ?1 、内卷躺不下卷不动PART 01精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态2 、精神内耗躺不下卷不动PART 01① 因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力 ;② 简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌 ;③ 毫无意义的熬夜，如周围人延长时间，自己也跟着 ;④ 无法起到实质动作用的努力⑤ 限制创造力的内部竞争 :⑥ 在同一个问题上过度的钻研和探索 ;⑦ 耗费大量人力物力只为应付；⑧ 为了应付过大的压力不惜牺牲健康。3 、内卷内耗的表现你有吗？第二部分你因何焦虑— 中学生心理健康励志主题班会—你因何焦虑PART 021 、外部原因a)考试制度，竞争不可避免，越来越激烈。b) 优质教育资源短缺。c)传统文化。我们的传统文化里有“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”的思想，也有“万物皆下贫，唯有读书高”的封建思想。d) 必须上大学，而且要上名牌大学。e)追求更高的社会地位。f)中小学的教育资源分布不均衡。提问 : 同学们为何焦虑 ? 是主动卷 ? 还是被动卷 ?你因何焦虑 ?你因何焦虑PART 022 、内部原因心理压力 : 现使人感到疲惫、...
