目录01认识情绪02情绪管理重要性03如何管理好情绪认识情绪第一部分01情绪的基本形式喜怒哀惧面对同样的天气，两人为何情绪不同？小明：想去打球 因为雨天不能去 内心希望落空 失望 小丽：希望花草长大 因为雨天花草可以长高 内心得到满足 高兴01认识情绪情绪定义情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的体验。凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验。喜怒哀惧是一种追求并达到目的时所产生的满足体验是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生体验01认识情绪人的需求和愿望是多种多样的所遇情况和结果是复杂多变的正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪。负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感。情绪管理第二部分重要性02情绪管理重要性情绪有什么用？负性情绪真的不好吗？正性情绪：趋利，有助于我们接近生存的资源。负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险。快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安全；痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松，更深体验平静；负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。不偏不倚，达到中庸而平静。02青春期情绪发展情绪爆发快、强度大、容易冲动情绪紧张程度高，很小的事情也会引起强烈的情绪反应情绪不稳定，来得快，平息得也快案例一：老师： 您好！ 这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！您的学生： XXX 02情绪管理重要性案例二：2018 年 10 月 27 日上午，一位 48 岁女乘客因为坐...
