[如何早起]个人实践总结(转载)个人工作总结_1VIP免费

[如何早起]个人实践总结(转载)个人工作总结 作者。hugh 在四月 7th，2008 发表正好自己为了培养早起这个习惯，大概已经实践了一个月的时间了，就正好在这个时候说说自己这一个月以来的实践情况。先和大家说说 hugh 在尝试早起之前的个人生活习惯，算做这个实践的 background 吧，大家也可以看看自己的情况对照一下。一般来说，hugh 每天的睡眠时间差不多是 7-8 个小时之间，基本上就是 12 点或者 12点多睡觉，一般都是 8 点之前肯定起床，如果有课的话就稍微调整，提前大约半小时的样子。另外就是平时 hugh 没有睡懒觉的习惯，就算让我三点甚至五点睡觉，我大概也只能睡到 9 点到 10 点的样子，再就睡不着了。hugh 睡着的很快，从躺下准备睡觉到睡着很少超过 5 分钟，而且不易被噪音干扰（高考除外-，-）。其实在打算养成早起这个习惯的时候，hugh 最早是看到了stevepavilina的两篇文章《howtobecomeanearlyriser》以及《howtobecomeanearlyriser–partii》。如果大家也打算尝试早起的话，不妨先去看看这俩篇文章，能够认识到不少东西。当然，不愿意看英文的话，可以去看看未名同学翻译的两篇文章《如何成为一个起早者》以及《如何成为一个起早者 （二）》。好了，先修课程就推荐到这里，应该说说 hugh自己的实践情况了。当然到目前为止，坚持了近一个月，尽管失败了，应该说还是有不少经验和教训的。hugh 的策略便是每天晚上在 11 点左右的时间睡觉，当然经常是在 11 点甚至 11 点之后才开始睡觉，这便是整个计划很大的隐患之一，后面会详细说这个问题；然后在早上的 5 点钟准时起床。因此在整个计划里面，晚上睡觉的时间略有不同，但保证早上在同一时间起来，还是希望能够形成良好的生物钟。第一个问题就是总的睡眠时间。原本计划的应该是每天能够保证 6 个小时的睡眠，按照初期的尝试，6 个小时对于 hugh 来说已经够用，不会感到疲惫或者不适，大家可以按照自己的情况调整。建议爱睡的朋友保证 8 个小时的时间比较合适，对于合适的睡眠时间，hugh 建议大家在实践中慢慢找到适合自己的。可以先从一个时间段，第 1 页 共 3 页比如说 11 点到 6 点半，然后慢慢调整。标准当然是在你早起之后，一天的学习工作中不会感到疲惫，中午不会打瞌睡，晚上可以在你希望的时间入睡。实践初期的感觉往往不准，大概半个月之后的感觉比较准确。第二个问题是晚上睡觉的时间hugh 是在自己觉得瞌睡的时候就...