演讲稿《冬季锻炼,强身健体》 冬季锻炼，强身健体 尊敬的各位老师，亲爱的 同学们： 大家早上好
我是_________，今天，我国旗下演讲的题目是《冬季锻炼，强身健体》 寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果
曾经有一位数学家说过：“健康就是数字 1，财富和名利是 1 后面的0
”人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的
而我们只有积极参加体育锻炼，才能拥有健康的体魄
冬季便是个锻炼的好季节
在冬季锻炼可以促使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢速度提高，有利于灵敏、准确地调节体温，从而提高人们的御寒能力
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人要强八到十倍
此外，人体在冬季锻炼中，受到冷空气的刺激，体内的抗体增多，身体抵抗疾病的能力就会增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病”就是这个道理
丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的体魄
只有健康的体魄，才是一切希望的开始、幸福的根源
那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢
共有以下几点值得我们借鉴
一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤
冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去
二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技术程度由易到难
随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的强度
三、体育锻炼要坚持全面
所做的锻炼项目要多种多样，使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展
体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容
四、要做到持之以恒
体育锻炼的健身效果不是一天两天第 1 页 共 2 页就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效
我们应重视每天半个小时的校锻炼，坚持上好每节体育课，以达到预期之效
五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要
