---------------------------------------------------------------最新资料推荐 ------------------------------------------------------ 1 / 112019 高血压健康知识讲座关沟村卫生室高血压健康知识讲座一、 合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g 为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、 茄子、 海带。⑤限制盐的摄入量：每日应降至 6g 以下， 及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为 6g 。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、 适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 1、 进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。 2、 运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动 ③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止 三、 戒烟限酒四、 心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、 情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五、 自我管理 1 、 定期测量血压， 1-2 周应至少测量一次 2 、治疗高血压应坚持三心，及信心、 决心、 恒心 3 、 定时服用降压药， 自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4 、 条件允许， 可自备血压计及学会自测血压 5 、 随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、 保持情绪稳定、睡眠充足六、 按时就医①服完药②血压升---------------------------------------------------------------最新资料推荐 ------------------------------------------------------ 3 / 11高或过低， 血压波动大③出现眼花、头晕、 恶心呕吐、 视物不清、偏瘫、 失语、 意识障碍、呼吸困难、肢体...
