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足球基本技术动作VIP免费

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足球基本技术动作 足球基本技术动作 一、颠球 颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球,并加以控制尽量使球不落地的技术动作。 (一)技术动作要领 1 .双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。 2 .双脚内侧、外侧颠球:抬脚屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。 3 .大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。 4 .头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。 (二)易犯错误与纠正方法 1 .双脚脚背颠球易犯错误与纠正方法 (1 )脚击球时踝关节松驰,造成用力不稳定,纠正方法是适当保持踝关节紧张,击球的下中部,以膝关节为轴屈伸小腿。 (2 )踢球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制,纠正时要求脚背与地面平行,脚尖微翘,初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。体会触球时与球磨擦使球带有回旋。逐步过渡到连续颠球练习。 2 .双脚内侧、外侧颠球易犯错误与纠正方法 (1 )脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够,不能造成球直向上。纠正时加强柔韧性练习,两人一组、一人坐在地上两腿屈膝,脚掌相对,成盘腿状,尽量靠近大腿,另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后,交换进行练习,可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。 (2 )因支撑腿膝关节弯屈不够,造成脚外侧颠球时球不能靠近身体失去控制,纠正方法是支撑腿膝关节有意识弯屈,上体向支撑脚一侧稍倾斜,膝关节屈,脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势,持续几秒钟后交换支持脚的练习。 3 .头部颠球时易犯错误和纠正方法 击球时间和部位不准,难以控制球的方向和高度。纠正时要求颈部稍紧张用力控制好顶球点。加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力的练习。 二、踢球 踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要的技术,主要用于传球和射门。 (一)技术动作要领。 踢球的方法很多,但主要有脚内侧踢球,脚背正面踢球,脚背内侧踢球,脚背外侧踢球,以及脚尖踢球和脚跟踢球。然而它们的动作结构完全一致,均由助跑,支撑脚站位、踢球脚摆动,脚触球,踢球的随前动作五...

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