女乒 社团活动记录表 周 次 第二周 活动时间 9 月4 日 活动地点 操场 活动人数 4 人 辅导教师 申时芳 活动内容 乒乓球基本技术系列之一——握拍法 活 动 过 程 (一)运动要点(以右手为例) 1直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 2横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。 (二)教学方法 1教师示范领做，使学生正、背面看清。 2学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。 3原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。 4移动托球或两排 相距 2 米 对 托击球。 (三 )易 犯 错 误 及 纠正方法 握拍过 大、过 小、过 紧、过 深 、手腕僵 硬 。 纠正方法：讲 清动作要领，正确 握拍，手指手腕放松。 活 动 效 果 女乒 社团活动记录表 周 次 第三周 活动时间 9 月1 1 日 活动地点 操场 活动人数 4 人 辅导教师 申时芳 活动内容 乒乓球基本技术系列之二——准备姿势 活 动 过 程 准备姿势 击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时 移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。 (一)动作要点 两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾 下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 弯曲抬起高于台面。 准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。 (二)教学方法 1学生分2～4 排在教师的示范领做下练习准备姿势。 2原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。 3将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交 换 进 行 。 4结 合步法练习准备姿势。 (三)易 犯 错 误 及纠正方法 全 脚掌着地，上体过 直 ，重心偏 高 纠正方法： 提踵屈膝略 内靠 ，...
