幼儿饮水的要求与建议水在人体中的重要作用水是人体不可缺少的重要物质，成年人体内的水约占体重的60～70％，少年儿童体内的水约占体重的80％
水是细胞的主要组成成分
人体的各种生理活动都离不开水，例如食物经过消化生成的各种物质，都需要溶解在水里才能被吸收；绝大部分的废物要溶解在水里，才能排出体外
水一方面不断地随着食物和饮料进入人体，一方面又不断地随着废物排出体外，身体里的水要保持一定的平衡，如果失去了平衡，各种生理活动就会发生障碍，甚至危及生命
水对人体的生理功能包括: 1 、输送养料 2 、保持血量 3 、控制体温 4 、润滑机能5、帮助消化 6 、排泄废物 7 、控制体液平衡饮水过多的危害正常肾脏每天最多只可过滤15 升至 20 升血液，如饮水过量，肾脏来不及将其排出体外，体内积存的水分便会稀释血浓度
由于钠是维持人体细胞功能的重要电解质，故会影响各种身体机能
从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉， 食欲大减， 脑袋感到昏昏沉沉
医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝
每人饮水量应视个人状况而定，最好是少量多饮
从饮食卫生角度而言，喝凉开水、盐开水、茶水或新鲜矿泉水较好，但应注意一次饮水过多和喝得过快对身体均不利，老人尤忌
因为摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多
水是生命物质溶剂，也是生命的营养物质，正常人每天需要2500 毫升水
在机体内，水一部分与蛋白粘多糖等生物分子结合存在，在塑造细胞、组织方面起重要作用；另一部分非结合状态的水，主要作为细胞内外重要溶剂而起作用
既然水如此重要，是否饮水越多越好呢
传统观点认为，大量饮水可稀释尿中存在的任何致癌物质，可增加水的流动性，能及时把体内代谢产物排除干净，从而防止
