篮球训练记录 2 0 1 3 —2 0 1 4 学年度 第二学期 学 校 ： 达 勒 特 中心学 校 1 篮 球 训 练 周 记 录 第 一 周 组 别 篮 球 负 责 教 师 熊 孟 伟 本 周 训 练目 标 恢 复 性 身 体 素 质 训 练 、熟悉球 性 练 习。 主 要 活 动 内 容 一 、准备活动：慢跑 8 0 0 米 二、基本体操：1 、头部 2 、上肢 3 、扩胸 4 、大、小绕环 5 、腰、膝、踝绕环 6 、自主练习 三、训练内容： 1 、 熟悉球性（胯下、背后、左右手运球） 2 、 各种滑步 3 、 行进间单手投篮 4 、 熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。 四、整理放松：自主合作 总结 2 篮 球 训 练 周 记 录 第 二 周 组 别 篮 球 负 责 教 师 熊 孟 伟 本 周 训 练目 标 1 、个人投篮 与防守技术训 练 。 2 、熟练 掌握各种传球 技术训 练 （原地、行进间） 主 要 活 动 内 容 一 、准备活动：慢跑 1 0 0 0 米 二、基本体操：1 、头部 2 、上肢 3 、扩胸 4 、大、小绕环 5 、腰、膝、踝绕环 6 、自主练习 三、训练内容： 1 、行进间传接球：（二人一 组、三人一 组） 2 、徒手攻防转换 3 、原地投篮 4 、柔韧性练习 5 、传球技术训练 四、整理放松：自主合作 总结 3 篮 球 训 练 周 记 录 第 三 周 组 别 篮 球 负 责 教 师 熊 孟 伟 本 周 训 练目 标 1 、罚篮 、中投球 练 习。 2 、小力量训 练 。 主 要 活 动 内 容 一 、准 备 活 动 ： 慢 跑 1 5 0 0 米 二 、基 本 体 操 ： 1 、头 部 2 、上 肢 3 、扩 胸 4 、大 、小 绕 环 5 、腰 、膝 、踝 绕 环 6 、自 主 练 习 三 、训 练 内 容 ： 1 、罚 篮 、中 投 球 练 习 。 2 、一 人 运 球 一 人 抢 球 3 、传 接 球 接 力 赛 ： 3 人 ； 一 组 4 、俯 卧 撑 1 5 个 ×3 组 四 、整 理 放 松 ： 垫 上 总结 4 篮 球 训 练 周 记 录 第 四 周 组 别 篮 球 负 责 教 师 熊 孟 伟 本 周 训 练目 标 1 、半场小配合练 习（掩护、传切）。 2 、罚篮 、中投球 练 习。 3 、小力量训 练 。 主 要 活 动 内 容 一 、准备活动：慢跑 500 米 二、基...
