类风湿关节炎的关节功能锻炼 关节功能锻炼对类风湿关节炎病人是非常重要的，有助于保持关节的活动功能，避免关节畸形。锻炼时要根据关节活动程度，逐渐增加关节活动量，注意强度不要过大，一般以锻炼时不引起剧烈疼痛、结束后疼痛持续不超过2 小时、第 2 天不感到过度疲劳为宜。 注意：在开始锻炼前，请先咨询医生是否可以进行功能锻炼，以及可以进行哪些锻炼，因为不当或过度的功能锻炼可能适得其反。 一、锻炼前准备 锻炼前应缓慢、轻柔地按摩受累关节及周围组织，每个关节按摩1 分钟。逐个按摩关节时，需注意按摩的力量要均匀。如果按摩时有疼痛感，可在咨询医生后选择一些药物（如双氯芬酸二乙胺凝胶、布洛芬搽剂）作为按摩膏使用，以减轻疼痛。 二、正式锻炼 准备动作完成后，就可以进行正式的功能锻炼。以下锻炼项目可以早、晚各做1 次，并 根据个人情 况 每次重复 每组动作5～ 10 次。 1、上 身 关节锻炼 （1）颈 部 锻炼 首 先缓慢地向 上 抬 头 ，复 原 后再 向 下低 头 。然 后将 头 部 向 右 侧 弯曲，尽量使耳朵贴向肩部，复原后再向左侧弯曲。最后向右转动头部，复原后再向左转动头部。以上动作各做一次为一组。 （2）肩部锻炼 ①肩部环绕：双手搭在双肩上，注意不要耸肩，先向后环绕肩关节，然后再向前环绕肩关节。两个动作各做一次为一组。 ②扩胸运动：双手握拳，先将手臂弯曲水平放于胸前，使肩部向后侧发力做扩胸运动，再将手臂水平伸直做扩胸运动。然后将双臂一上一下伸直打开，使手臂向身体后侧发力做扩胸运动，最后双手交换重复此动作。以上动作各做一次为一组。 ③抱头后展：双手握在一起放在头后，然后使双肘尽量向后伸展拉开。 ④双手背后交叉：将左臂由前方抬起，再从颈旁伸向背部，手掌接触背部，同时右臂从右腋下伸向背部，手指接触背部，尽量使两手手指在背部接触。然后复原，交换手臂重复此动作。 ⑤手指爬墙：面对墙壁站立，先用右手手指爬墙，指尖沿墙壁向上伸，直到最高处。然后复原换左手重复此动作。 （3）肘部锻炼 ①双手交替拍肩：先用左手掌拍右肩，复原后再换右手掌拍左肩。 ②小臂向外旋转：双臂弯曲手肘，使小臂与地面垂直，然后保持上臂稳定不动，向外侧旋转小臂直到最大活动程度，然后复原。 ③手肘弯曲：手掌向上、双臂向前平举，然后迅速握拳、弯曲手肘，努力使拳到达肩部，再迅速伸肘、伸掌。接着双臂向两侧平举，重复之前的握拳、曲肘运动，再...
