心理技能训练第一节心理技能训练概述一、什么是心理技能训练什么是心理训练？对人的大脑进行的训练，使个体学习和掌握身心活动的调控方法、提高调控效果的训练过程。两个层次的涵义：广义——有目的、有计划地对练习者的心理过程和个性心理施加影响的过程；狭义——采用特殊的方法和手段使练习者学会调节和控制自己的心理状态，进而调控自身体育学习与运动行为的过程。心理技能训练：有目的、有计划地学习和掌握心理、行为调控方法的步骤和要领，建立和巩固心- 身联系，提高运用效果的教育过程。二、心理技能训练的作用在体育教学活动中，心理技能训练能够被引入、应用并迅速发展，其主要原因就是它们具有极强的应用性。心理技能训练的作用主要表现为以下几个方面：（一）提高学生的认知- 运动水平认知 - 运动能力：在体育运动活动中所表现出的认知方面的特征，包括运动感知、运动表象、动作记忆、操作思维和运动中的注意能力等内容。学校体育中的心理技能训练是发展学生认知- 运动能力的一种特殊方法。（二）促进动作技能的掌握和改进心理技能的练习有助于掌握和改进动作技能，尤其是把运动表象训练与技术练习结合起来进行动作技能的学习，效果比较好。在身体疲劳、伤病或条件不容许进行技术、身体练习时，进行运动表象训练有助于动作技能肌肉运动感觉的建立、恢复和巩固。（三）增强情绪的调控能力许多心理技能训练，如躯体应激控制技术和认知调整技术训练等，能帮助学生：识别运动中的消极思维，建立积极的自我暗示；减轻认知与躯体应激的消极生理反应，提高积极的增力情绪。（四）减轻疲劳在体育课的结束部分或学校运动队训练之后，加入适当的心理放松技能训练：逐渐降低精神和身体的兴奋水平，松弛肌肉紧张状态，促进血液循环和新陈代谢，减轻疲劳，恢复体力。（五）磨练学生的意志品质如应用心理定向、表象技能和自我暗示训练可提高学生完成长时间、长距离身体练习任务的能力。（六）完善学生的人格学校体育的教学对象是身心正处于迅速发展阶段的学生，既要“育身”，也要“育心”，更要“育人”。学校体育中的心理技能训练不但可以促进学生调控心理状态的能力提高，同时也会影响学生某些心理过程、心理品质，乃至人格的全面发展。三、学校体育中心理技能训练的原则（一）自觉积极性原则心理技能训练的效果：体育教师的正确引导和心理技能训练方法、手段的恰当选择与运用；学生是否自觉自愿地参与心理技能训练。后者是内因，是心理技能...
