乒乓球训练计划及教案VIP免费

2012/2013 学年第一学期教学进度表 周 次 课 次 教 材 内 容 一 1、简述乒乓球运动特点及健身价值； 2、学习握拍基本的准备姿势； 3、学习移动步法、单步、跨步； 4、上台学习斜线推挡； 5、素质：400×1。 二 1、学习移动步法、并步、交叉步； 2、学习斜线推挡； 3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作； 4、素质：俯卧撑、100M。 三 1、复习斜线推挡； 2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作； 3、学习正手发急球； 4、素质：800M。 四 1、复习发正手急球； 2、学习正手发左侧上旋球； 3、学习左推右攻； 4、素质：跳绳、50M×3（跑步）。 五 1、复习正手发左侧上旋球； 2、复习推挡，攻球动作； 3、左推右攻完整动作练习； 4、素质：1200 米跑。 六 1、复习左推右攻动作； 2、学习正手远台攻球动作； 3、素质：俯卧撑、跳绳。 七 1、复习左推右攻动作； 2、学习正手发左侧下旋球； 3、学习搓球技术（反手）； 4、素质：1600M 跑、俯卧撑。 八 1、复习正手发左侧下旋球； 2、复习搓球动作； 3、复习推挡，攻球动作； 4、素质：2000M 跑、俯卧撑。 九 1、复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点； 2、学习接正手发左侧上下来球； 3、复习搓球动作； 4、素质：12 分钟。 十 1、复习发旋球结合落点； 2、复习接上下旋球； 3、复习正面攻球； 4、学习左、半台两关对一关攻球； 5、素质考核：跳绳。 十一 1、复习斜线攻球； 2、复习以正手攻球上下旋球发至右落点； 3、复习左推右攻； 4、素质：俯卧撑。 十二 1、复习斜线攻球； 2、复习左推右攻； 3、教学比赛； 4、素质：12 分钟跑。 十三 考核： 1、斜线攻球：20%； 2、12 分钟跑：20%。 十四 考核： 1、推挡：20%； 2、复习正手发左侧上旋球。 十五 1、正手发左侧上旋球； 2、各项补考。 十六 1、理论课。 体 育 实 践 课 教 案 第 1 次课 教学内容 1．简述乒乓球运动特点及健身价值 2．学习握拍，基本的准备姿势 3．学习移动步法、单步、跨步 4．上台学习斜线推挡 5．素质：400×1 教学任务 1．掌握打乒乓球的基本姿势 2．初步掌握推挡技术 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 1．简述乒乓球运动特点及健身价值 乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高...