讨论：（ 1 ）你为这些事情烦恼吗
对于这些烦恼，你怎样看
（ 2 ）面对这些烦恼，你会采取什么方法来调节和控制不良情绪
1 、同学给我起了个难听的绰号，我为此 气愤不已2 、被人冤枉时 , 我感到很委屈3 、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心4 、当考试失败时，我情绪低落5 、在新班集体里，内向的我总交不到朋友 , 一个人很孤单
6 、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千丈理智调控法 当你陷入消极情绪时，要理智的分析消极情绪的危害性，并能通过自我安慰，心理换位，情感升华等方法理性的看待消极情绪，从而使自己尽快的摆脱消极情绪，做快乐的自己
注意力转移法 当人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪
具体做法是，把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，如打球、游泳、看电影、听音乐等，以度过情绪低落期
我们经常可以看到，当两个人吵架时，如果劝架的人不把其中一人拉离现场，不但不能解决问题，反而会使自己也身陷“战火”
因此，当一个人出现不良情绪时，可以换个环境去呼吸新鲜空气，有助于缓解一时的不快
这虽是消极的调节方法，但能暂时控制事态，并有利于向好的方面发展
幽默化解法 运用幽默化解法调控情绪，往往会让大事化小，小事化了，有时能使满腔怒火、无名烦恼转眼间烟消云散
积极地自我暗示：包括用名言警句，名人典故等来激励自己
• 当你情绪低落、忧郁的时候——• 当你冲动愤怒时——• 当你紧张、恐惧时——• 当你孤独痛苦时——还是面对现实吧冲动是魔鬼天使会来帮忙的天使和魔鬼都来陪着我做一做：• 1
有一个人经过一棵椰子树，一只猴子从树上丢下一个椰子，打中了这个人的头
这个人摸摸肿起来大的头，然后把椰子捡起来，喝了椰子汁，吃了果肉，最后还用椰子外壳做了一个碗
他把令自己倒霉的事换了一个角度，结果转忧为喜
