夏季健康小常识VIP专享VIP免费

夏季健康小常识 夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，夏季要把好开口关，吃出健康。 ■多吃苦味食物 ■注意补充维生素 ■别忘补盐补钾 ■暑天宜清补 ■多吃解暑药粥 ■少吃凉食 ■吃水果应该适度 ■避免生食水产品 养生保健小知识 金连清搜集整理供大家参考 十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下： 1 、卯时（5 ：0 0 -7 ：0 0 ）见晨光即起床，叩齿 3 0 0 次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各 2 4 次。最后去室外晨练。 2 、辰时（7 ：0 0 -9 0 0 ）起床健身后，饮一杯白开水， 用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。 3 、巳时（9 ：0 0 -1 1 ：0 0 ）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气” 4 、午时（11 ：0 0 -1 3 ：0 0 ）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。 5 、未时（1 3 ：0 0 -1 5 ：0 0 ）此时最好午休，以养精气神。 6 、申时（1 5 ：0 0 -1 7 ：0 0 ）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。 7 、酉时（17 ：0 0 -1 9 ：0 0 ）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。 8 、戍时（1 9 ：0 0 -2 1 ：0 0 ）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9 、亥、子时（2 1 ：0 0 -1 ：0 0 ）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。 1 0 、丑、寅时（1 ：0 0 -5 ：0 0 ）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，6 0 岁以后要量力而行。 老年人生活的“数字化” 排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅...