武术教学计划 教练：李冬冬教学内容安排 本学期的练习内容重要以套路动作为主,本学期的训练简要内容以下： 基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武术套路：五步拳、初级长拳。单项技术动作：侧手翻、前滚翻、后滚翻等。三月份（基本功）1、以身体素质训练为主，专项训练为辅。 2、着重把握基本功练习。 3、运用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之有关的某些影视作品。 4、加强柔韧素质的练习，做好多个步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。四月份（加强动作规范练习）1、进一步加强基本功训练，特别是步型、手型的动作到位；压腿、踢腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。 2、检查队员文化课作业完毕状况，对没完毕者进行思想教育。 3、规定队员能纯熟精确地完毕规定拳，手、眼、身配合到位。 4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。五月份（加强套路练习）1、加大运动负荷，运动量适中。2、练习规定拳的分段动作。 3、队员复习整套动作，注意动作的细微之处。掌握运动路线、节奏以及精气神的和谐统一。六月份（练习考核方案）1、采用重复及间歇训练法强化基本功，涉及压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。 2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。 3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习办法提高学生身体素质，避免单一、枯燥的素质练习。
