——文章来源网，仅供分享学习参考1 教你如何疏泄不良情绪疏泄疏泄即疏导、 宣泄，是我们日常生活中保持良好心态的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它
吵闹也是其中的一种
例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧
不要闷在心里憋出病来
”这些都是行之有效的方式
疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种
容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好， 可不可以给我几天假期
” 然后就把它们冲到地下； 如果不行就敲马桶盖
祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人， 权当发泄
——文章来源网，仅供分享学习参考2 有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率， 专门设有 “出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用
在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品” ，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务
而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心
中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”
在这些运动中心， 上下左右皆铺满了海绵， 任人摸爬滚打，尽情发泄
响别人和不危害自己为基本原则
例如：用喊叫的方式来发泄情绪时， 不仅要找别人听不见喊叫声的地方， 还要注意别太拼命地喊叫， 以免损伤自己的声带
除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架， 摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失
