——文章来源网,仅供分享学习参考1 教你如何疏泄不良情绪疏泄疏泄即疏导、 宣泄,是我们日常生活中保持良好心态的重要方法之一,人们经常会有意无意地用到它。 吵闹也是其中的一种。 例如,当有人在遭遇到长时间的内心不快时,就会郁闷焦躁,表现得爱发脾气,经常与家人争吵,责骂孩子,或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之后,旁人会劝他:“痛痛快快地哭一场吧!不要闷在心里憋出病来。 ”这些都是行之有效的方式。疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法,我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。容祖儿减压的方式就很特别,她会对着马桶大喊:“我好累、好困,又病了,什么时候才能好, 可不可以给我几天假期?” 然后就把它们冲到地下; 如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到,但又不会伤害到他人, 权当发泄。——文章来源网,仅供分享学习参考2 有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾,提高工作效率, 专门设有 “出气室”,里面有许多制作得很像管理人员的假人,专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”,而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用,他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂,借此可以起到消气的作用。 在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品” ,例如:价格比较低廉的瓷器,此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心, 上下左右皆铺满了海绵, 任人摸爬滚打,尽情发泄。响别人和不危害自己为基本原则。例如:用喊叫的方式来发泄情绪时, 不仅要找别人听不见喊叫声的地方, 还要注意别太拼命地喊叫, 以免损伤自己的声带。 除此之外,还应尽量采用比较经济的办法,例如夫妻吵架, 摔东西虽然能解一时之气,但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实,某些有效的发泄方法并不需要——文章来源网,仅供分享学习参考3 损坏东西,例如:可以把导致不良情绪的人和事写在纸上,想怎样写就怎样写,毫不掩饰地写,痛快淋漓地写,写完之后一撕了之。在这个过程之中,情绪就已经得到了宣泄,这是比较经济有效的做法。方法还有很多,例如:不妨“长吁短叹”人在焦虑时,心率及呼吸频率均加快, 而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起,但事实上,它就...