老年人的生理特点之相礼和热创作人到老年，身体各器官组织自然老化，器官功效逐步衰退，推陈出新过程变慢，身体活动才干下降，从而使老年人好静欠好动，活动绝对减少，这就进一步增进了老化的进展.因此，老年人及时见解和理解本身的生理特点及体育锻炼对身体各器官零碎的良好影响，根据实践状况科学地进行体育锻炼，就可能无效地增加健康、减缓衰老过程，起到半途夭折的良好作用.一、神经零碎随着年事的添加，老年人神经零碎生理机能也发生许多变更.这些变更包含感受器退步、中枢解决信息的才干减少、均衡才干和神经零碎的工作才干下降.表达在视力、听力下降，记忆力减退，对刺激反映迟钝，容易疲劳，恢复速率减慢等.中枢解决信息才干下降的次要缘故原由是大量神经细胞萎缩和殒命 .老年人脊髓运动神经元数目减少 37％，神经冲动的传导速率减慢 10％，因此使神经肌肉活动才干受影响，表达单纯反映时和复杂反映时变慢，运动时延伸.65 岁的老年人反映时比 20 岁年老人延伸了 50％.老年人由于脑干和小脑中细胞数量减少，中枢肾上腺素能零碎发生退行性变更，神经零碎内的往甲肾上腺素程度逐步减少，小脑皮质 B 一肾上腺素能受体密度减少，加上外周本体感受器机能下降，限定了精确地操纵身体运动的才干，造成均衡才干和运动和谐性减退，容易跌倒.由于脑动脉硬化和椎动脉血流受阻，老年人中有 15％～24％的人会出现体位性低血压.研讨标明，老年人经常进行体育锻炼，其反映时较不锻炼的老年人短 .持续体育运动的老年夫君的动作反映时与 20 岁无运动的青年夫君类似或更快.因此，有规律地进行体育活动，在某程度上能延缓神经肌肉功效的生物学衰老.二、运动零碎二、骨骼肌在衰老过程中，骨骼肌发生分明的退行性变更.其特性是肌纤维的体积和数量减少，特别是下肢肌的快肌衰退更分明.随着着肌肉体积的减小，肌肉力量也下降.因此老人的动作灵活性、和谐性及动作速率下降.研讨标明，老年人最大力量的下降为 18％～20％，并觉得肉力量下降的速率与肌肉活动状况有关.经常进行抗阻训练，能增进蛋白质的合成，坚持肌肉体积及力量，减少其衰老的速率.例如，以 80％最大肌力进行抗阻练习，屈膝力量和伸膝力量都添加，随着力量的分明增加，肌纤维也发生顺应性肥大.老年人运动训练惹起的力量变更和年老人是类似的.老人进行步行或慢跑训练，可选择性地使 I 类和 II a 类肌纤维横断面增大，毛细血管和肌纤维比值、毛细血管的数目、密度添加.线粒体增大、...
