健美操教学教案一 教 学 内 容 ： 1、 基 本 练 习 ： 弹 动 、 踏 步 、 各 方 向 的 移 动 ； 2、 大 众 锻 炼 标 准 ： 一 级 动 作 ① 教 学 任 务 ： 1、 介 绍 课 程 基 本 情 况 和 教 学 总 体 安 排 ， 让 学 生 明 确 学 习任 务 和 努 力 方 向 ； 2、 学 习 弹 动 、 踏 步 等 基 本 技 术 ， 使 学 生 明 确 正 确 的 技 术要 求 ， 初 步 体 会 动 作 感 觉 ； 3、 掌 握 大 众 锻 炼 标 准 一 级 的 第 一 组 动 作 ， 了 解 现 代 大 众健 美 操 每 组 32 拍 × 2， 从 右 边 开 始 领 做 ， 右 左 对 称 的连 接 规 律 ； 4、 介 绍 伸 展 练 习 和 伸 拉 放 松 的 方 法 及 重 要 性 和 理 论 依据 ， 要 求 学 生 在 以 后 的 学 习 中 引 起 重 视 。 教 学 过 程 ： 一 、 准 备 部 分 （ 30′ ） 1、 开 始 部 分 （ 1） 整 队 ， 检 查 人 数 ， 师 生 问 好 ； （ 2） 介 绍 课 程 基 本 情 况 、 总 体 安 排 。 组 织 ： 二 列横队 2、 热身练 习 （ 1） 弹 动 和 半蹲 要 点： 双腿原地并拢伸 直， 身体 正 直， 屈膝半蹲， 同时髋关节稍屈，然后 还原到直立。 半蹲时， 身体 重 心下降， 臀部 向 后 45°方向 用力 ， 膝关节不 要 超 出 脚 尖 的 位 置 ， 腰 、 腹 、 臀部 和 大 腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。 要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。 （2）踏步 要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。 要求：自然、放松、协调用力。 （3）移重心 要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。 要求：立起时上体直，不转体、耸肩。 教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后...
