糖尿病自我管理秋季生活管理常识秋季生活管理常识糖尿病自我管理不可少糖尿病自我管理不可少11饮食自我管理有诀窍饮食自我管理有诀窍22运动自我管理支几招运动自我管理支几招33监测自我管理很必要监测自我管理很必要44用药自我管理讲几条用药自我管理讲几条55糖尿病健康教育莫忘掉糖尿病健康教育莫忘掉66本次课程内容介绍您遇到过这种情况吗？•老王，58岁，2型糖尿病•为什么在医院和在家的血糖控制情况有这么大差异？空腹血糖（mmol/L）餐后血糖（mmol/L）住院1周后5.8～6.58.1～9.0出院1个月后复查8.511.0问题的关键在于自我管理问题的关键在于自我管理糖尿病自我管理的重要性•糖尿病自我管理会帮助您：提高对糖尿病的认识水平提高治疗效果节约医疗费用，减少身体损害减缓并发症的发生和发展糖尿病是终身进展性疾病，仅靠医护人员在医院短期护理，不能实现血糖长期达标。糖尿病是终身进展性疾病，仅靠医护人员在医院短期护理，不能实现血糖长期达标。自我管理的内容运动运动生活篇生活篇饮食饮食药物药物监测监测治疗篇治疗篇糖尿病日常饮食自我管理原则•摄入适当热量•平衡膳食,食物多样化•坚持少量多餐•配合用药时间定时定量进餐•多饮水，限饮酒•平衡饮食量与劳动强度•家人督促，效果更佳饮食管理窍门：控制食物份量•使用标准量具控制食物份量，避免过量•增加饱腹感的小窍门放慢进食速度多吃绿叶蔬菜增加饮水量餐后坚持短暂散步与糖尿病一起生活——您和家人必备的生活指南.中华医学会糖尿病学分会糖尿病教育与管理学组编译.饮食管理窍门：平衡膳食•碳水化合物类份量勿过多•保证蛋白质正确摄入量•多吃蔬菜•限制用油量与糖尿病一起生活——您和家人必备的生活指南.中华医学会糖尿病学分会糖尿病教育与管理学组编译.过多量正确摄入量鸡肉豆腐牛肉虾饺子饺子饮食管理窍门：烹饪方法要科学•建议：蒸煮炖汆拌•少用：炸煎红烧•建议：蒸煮炖汆拌•少用：炸煎红烧与家人一同进餐的小贴示：•用标准碗盛米饭（可装2两熟米饭）确保正确的主食摄入量•肉类食物一天的摄入量相当于一副扑克牌大小•可少量吃零食，并从主食中减少相应的量饮食管理窍门：一日健康饮食搭配营养早餐丰富午餐清淡晚餐与糖尿病一起生活——您和家人必备的生活指南.中华医学会糖尿病学分会糖尿病教育与管理学组编译.自我管理的内容运动运动生活篇生活篇饮食饮食药物药物监测监测治疗篇治疗篇生命在于运动•运动好处多保持积极向上的心态多运动可减轻体重、增加体力，并感觉朝气蓬勃坚持运动就会有所收获•选择易于接受的运动方式逐步增加运动量的步骤•刚开始运动时，坚持每次5～10分钟，每周2次•以后每次运动逐渐增加2～5分钟•当感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动与糖尿病一起生活——您和家人必备的生活指南.中华医学会糖尿病学分会糖尿病教育与管理学组编译.最终目标：每次坚持运动30分钟，每周至少150分钟最终目标：每次坚持运动30分钟，每周至少150分钟运动前后注意事项•运动前全面检查身体状况•选择舒适的衣物•选择合适的场所•穿舒适的鞋，并在运动后检查足部•运动前做5～10分钟热身运动•运动后做5～10分钟整理运动•结束后半小时及时补充水分关于运动前后的注意事项，需征求医生的建议关于运动前后的注意事项，需征求医生的建议运动中的安全防控•结伴去运动•一旦感觉疼痛或呼吸费力，立即停止运动•运动时喝些水•随身携带应急糖果以备低血糖时服用•随身携带一张注明糖尿病病情的卡片－急救卡运动时如何预防低血糖？•避免单独进行运动•推荐饭后1小时开始运动•长时间进行中等强度以上运动应采取下列预防措施运动前及运动中适当加餐随时监测血糖•运动前后最好监测血糖•较大运动量后，进食量要适当增加自我管理的内容运动运动生活篇生活篇饮食饮食药物药物监测监测治疗篇治疗篇糖尿病监测及自我管理血糖•各点血糖谱•糖化血红蛋白•尿糖•血压•体重及腰围•血脂•足•肾脏•眼底•心血管病血糖其他监测指标以血糖自我监测为基础以血糖自我监测为基础自我血糖监测的好处•利于评价糖尿病治疗效果•及时发现低血糖•可指导患者更有效进行自我管理国际、...
