便秘的健康预防濮阳市油田总医院肛肠科什么是便秘便秘不是独立的疾病，当排便过程费力，排便时间延长，或虽有便意而欲排不排，或肛门坠胀者，或无便意或便意信号很弱，均可诊断为便秘。便秘可能产生哪些危害？大肠内容物粪便的组成各种有害物质：硫化氢、氨气、吲哚等20多种组成食物残渣大量细菌脱落的肠上皮细胞40％～50％便秘的原因1、生理功能减退，排便动力缺乏：由于年老或长时间卧床，活动量减少，大便在肠道里滞留时间延长，使粪便排出困难。2、饮食习惯的改变：随着生活水平的提高，为了增加营养，着重于蛋白质与脂肪的摄人，而减少了蔬果的供应，食物中缺乏膳食纤维，食物残渣较少，不容易产生便意。3、环境及精神心理因素：近年来，较多的研究证实了长期抑郁和焦虑可致功能性便秘，焦虑可加重盆底肌的紧张度，尤以女性和老年人为主。4、药物影响：某些药物也可导致便秘，许多老年人都有其他慢性病存在，需要长期服用药物，如抗高血压药，以及阿托品、鸦片类、口服肠道抗生素等，均可引起便秘。5、其他：疾病影响，如痔疮、肛瘘和肛裂等，排便时易产生疼痛，病人往往不愿排便，粪便长时间堆积可发生便秘。机械性梗阻，结直肠神经病变和肌肉异常，也可造成便秘。便秘的预防（一）生活护理1、饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。2、注意饮水量及方法：建议晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。（二）运动在自身条件允许的情况下，应进行适当的体育锻炼，可选择快走、爬山等有氧运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。对长期不能下床的病人应鼓励做好床上运动，如仰卧起坐、平卧抬腿及抬高臀部等。（三）纠正不良的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射：有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。（四）避免长期应用或滥用刺激性泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，使直肠粘膜的应激性降低，造成停药后便秘。便秘的护理（一）生活护理1、分析便秘的原因，调整生活方式：养成定时排便的习惯；有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。适当增加高油脂食物，如核桃仁、各种瓜子仁等含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。（二）用药指导：目前临床上用于治疗便秘的药物多为泻剂，根据药理作用的不同，大体可分为润滑剂、盐性导泻剂、刺激性导泻药、高渗性导泻药、容积性导泻药。上述各种药物均有一定程度的不良反应，应严格在医生指导下用药。（三）、心理护理：研究发现，便秘患者中有70％的人都有情绪障碍。不良情绪容易通过神经系统而引起胃肠动力性疾病和自主神经功能紊乱。心理护理显得尤为重要，指导患者积极调整个人的情绪，保持愉悦的心情。必要时遵医嘱给予抗抑郁、抗焦虑药物治疗。正确的排便习惯应该是：随便意感随时排变，顺其自然，因势利导，不拘时刻，不等不忍。谢谢愿您远离疾病安享美丽生活
