岳阳市二人民医院刘清风护士工作应激与应对*1、护士工作应激的概念*2、护士工作中常见的应激*3、护士如何应对工作中的应激一、护士工作应激*应激---压力*护士在护理工作中的各种需求与护士的生理、心理素质不相适应的一种心身失衡状态二、护士工作中的应激源？护士工作中常见应激源*工作环境中的应激源*工作性质中的应激源*与工作负荷有关的应激源*与社会认可度有关的应激源*与家庭有关的应激源不同年龄段护士工作压力来源*缺乏工作经验*所学知识不能满足患者及家属的需求*担心工作中出现差错事故*沟通能力欠缺*工作量大*现实与理想的冲突20—30岁三、如何缓解压力压力测试*培训：能力培养、发展专科，提升护士地位*激励：给予肯定、绩效、外出学习*排班：考虑护士个人意愿，特殊时段排班法减压：三个层面*1、医院管理层面：*2、护士长层面：*3、护士个人层面解决压力最有效的办法：三级干预压力源认知系统压力反应合理规划改善人际突破自我核心制度改变认知放松训练（一）合理规划•定目标•做计划•时间管理：让生活井井有条（二）改善人际关系☆换位思考☆忠诚☆宽容（三）突破自我：专业知识武装自己★加强专业技能的学习。★加强理论的积累。★在实践中善于总结。★善于观察学习别人的经验。★手上有技能，心中自然就不慌。（四）严格遵守核心制度*千万不要抱侥幸心理*给自己工作造成被动*发生差错事故压力倍增！（五）改变认知：修正认识接受自我★欣赏自己的长处★接受自己的短处★享受自己的成功★接受自己的失败★对压力保持积极的心态情绪ABC理论（六）放松训练★及时宣泄不良情绪★1.加强有氧运动★2.不妨“长吁短叹”★3.不要强忍眼泪★4.倾诉★5.听音乐★6.小制作（打毛线，十字绣）*小练习：腹式呼吸放松训练（七）养成健康的生活习惯•均衡饮食•适度运动•睡眠习惯•良好休息：最不协调原则•笑：最佳良药
