日常养生知识大全日常养生小窍门对于养生来说，普通人总感觉有点距离感，而且很多养生的方式方法看着很花时间和精力，往往也很难坚持。但是毛爷爷说了，身体是革命的本钱，无论如何健康是最重要的。下面学习给大家介绍日常养生知识，希望对你有用 ! 日常养生知识1. 头发 : 牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7 克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡· 福斯克介绍， 每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。2. 大脑 : 圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3 脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢 40% 。3. 皮肤 : 西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽 3 脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。4. 眼睛 : 鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β —胡萝卜。β —胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。5. 鼻子 : 葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E 能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E 总量的 90% 。6. 嘴唇 : 核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3 脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。7. 牙齿 : 芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D 能够抑制细胞因子的生成。90 克的虾就能够补充每日所需维生素D 的 65% 。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。8. 指甲 : 牛肉防断裂。缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。9. 胸部 : 菜花预防乳腺癌。美国约翰斯· 霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。男性日常养生知识1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、...
