2010---2011 学年上期 周 训 练 计 划 周次： 1 周 教练： 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注） 1 熟悉球性 颠球练习 1 、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2 、专项柔韧拉升练习 3 、颠球练习 1 0 分钟 4 、踩球练习：7 0 x 3 小 2 熟悉球性 颠球练习 1 、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2 、专项柔韧拉升练习 3 、颠球练习 1 5 分钟 4 、踩球练习：8 0 x 4 中 3 熟悉球性 颠球练习 1 、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2 、专项柔韧拉升练习 3 、颠球练习 1 5 分钟 4 、踩球练习：8 0 x 4 中 4 熟悉球性 颠球练习 1 、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2 、专项柔韧拉升练习 3 、颠球练习 1 5 分钟 4 、踩球练习：7 0 x 3 小 5 熟悉球性 颠球练习 1 、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2 、专项柔韧拉升练习 3 、颠球练习 1 5 分钟 4 、踩球练习：8 0 x 4 中 6 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 7 熟悉球性 教学比赛 教学比赛练习 大 周 训 练 计 划 周次： 2 周 教练： 莫 建 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注） 1 熟悉球性 颠球练习 1 、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2 、专项柔韧拉升练习 3 、颠球练习 1 2 分钟 4 、踩球练习：7 0 x 3 小 2 熟悉球性 颠球练习 1 、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2 、专项柔韧拉升练习 3 、颠球练习 1 6 分钟 4 、踩球练习：8 0 x 4 中 3 熟悉球性 颠球练习 1 、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2 、专项柔韧拉升练习 3 、颠球练习 1 6 分钟 4 、踩球练习：8 0 x 4 5 、放松练习 中 4 熟悉球性 颠球练习 1 、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。 2 、专项柔韧拉升练习 3 、颠球练习 1 2 分钟 4 、踩球练习：7 0 x 3 小 5 熟悉球性 颠球练习 1 、准备活动：绕足球...
