索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 9 .6 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 1 、 一般性准备活动：（慢跑 3 *2 0 0 ，稍微活动各关节。） 2 、灵敏性练习。 (1 ) 各种快速反应练习； (2 )3 0 米、6 0 米计时跑，各二次。 （1 ）学生每人一球自由自由组合 3 －4 人一组进行带球练习。 （2 ）学生分组进行尝试性模仿游戏练习。 （3 ）分小组合作交流进行游戏比赛，师生互评出优胜组和表现好的学生。 2 、 结束部分 1 5 分钟 （1 ）放松跑 2 0 0 米； （2 ）垫上放松。 小结 本次训练课重在提高学生极限速度，课后恢复良好。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 9 .1 3 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 1 、准备活动慢跑 5 *2 0 0 2 、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习） 3 、专门性练习 1 ）摆腿 2 次——高抬腿走 2 次——侧面交叉步 2 次——弓箭步走次——后腿踢跑 2 次——小步跑 2 次——高抬腿 2 次——单脚跳 2 次——加速跑 4 次 4 0 米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。 放松：慢跑 2 0 0 米，2 人为一组互相放松腿部、胳膊等肌肉。 小结 队员柔韧性差，放松不充分。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 9 .2 0 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 一般性准备活动1 0 分钟； 学生每人一球自由自由组合3 －4 人一组进行带球练习。 （2 ）学生分组进行尝试性模仿游戏练习。 （3 ）分小组合作交流进行游戏比赛，师生互评出优胜组和表现好的学生。 小结 队员表现良好，训练积极。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 9 .2 7 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 1 、 一般性准备活动 1 0 分钟； 2 、往返跑跑步 5 个来回*3 组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。 2 、诱导练习：1 、学生每人一球进行跨下绕球练习。 2 、学生每人一球进行自抛自接球练习。 （二）原地带球： 3 、结束部分 2 0 分钟 （1 ） 放松跑 2 0 0 米； （2 ） 垫上互相磕打放松。； （3 ） 上下肢相互间放松 小结 队员表现良好。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 1 0 .1 1 教师 鲍日金 内容 基础练习 ...
