跨栏跑具体教学VIP免费

第一节 跨栏跑的发展 跨栏跑的发展历史大致可以分为 3 个时期：起源与发展时期、形成与成熟时期和现在的突破与创新时期。跨栏跑运动技术水平在近代呈高速发展态势，其技术的演化是向简单、有效、实用的方向发展运动成绩也在不断提高。我国跨栏跑的发展起步较晚，但近年来无论是在此项目的设置上，还是在技术水平的发展方面都取得了长足的进步，我国的一些优秀跨栏跑选手在国际比赛中也取得了优良的成绩。 一、起源与发展时期 跨栏跑是一项有着悠久历史的运动项目，究其渊源可以追溯到上古时代。那时我们的祖先为了生活和生存，在追捕猎物或在躲避猛兽袭击时，常常需要在快速的奔跑中越过一些天然的障碍物。这就是最原始的跨栏跑。17--18 世纪的英国，牧业发达，牧童们常常越过羊圈，跳进跳出，相互追逐嬉戏在节日里，牧童们经常举行跳跃羊圈的游戏，比谁跳得快。后来，他们把栅栏移到平地上，设置成若干个与羊圈高度相近的障碍物，看谁能跨过栏杆跑在前头，这便是跨栏跑的前身。这种游戏后来便演化为跨栏比赛。 1864 年，英国牛津大学与剑桥大学进行了一场田径赛，首次设立了跨栏项目，距离为 120码，运动员要跨过10 个间隔相等的障碍物，形如羊圈栅栏，每个高 3 英尺(106.68cm)。剑桥大学的丹尼尔取得优胜，成绩是 17.75 秒。这就是最初的跨栏跑比赛，标志着现代跨栏跑项目的诞生。 当时的跨栏跑技术与其说是“跨栏”，不如称为“跳栏”更为贴切。当时的过栏技术大体是这样的：前腿屈膝上体挺直，两臂左右横张，后腿顺拖而过，腾空时间较长。英国选手克鲁母于 1866 年将技术做了些改进，他在过栏时第一次将摆动腿伸直，上体微向前倾。在1891 年至 1894 年间，跨栏跑的技术虽然没有多大的改进，但是美国选手威廉思和贝思先后以 15.8s和 15.6 s闯进了“16s大关”。 19 世纪之前，可以认为是跨栏跑的起源与雏形时期，开始形成并设立了跨栏跑项目。虽然这一个时期跨栏跑技术比较粗糙，但标志着现代跨栏运动的开始，并为以后的发展打下了良好的基础。 二、形成与成熟时期 1．跨栏技术日趋完善 跨栏虽然起源于英国，但真正得到发展并形成技术风格却是在美国。20 世纪30 年代以后，美国跨栏技术得到改进和发展，各个时期的优秀选手都对跨栏技术加以改革使之趋于完善，这个项目也就成为了美国的传统优势项目。 1916 年，过栏姿势已发展为上体前倾接近过栏架。加拿大选手汤普森于 1920 年发明了过栏时双臂前摆的姿势，...