运动前后的饮食卫生课件VIP专享VIP免费

文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。看到这几幅图片，你想到了什么？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。运动后猛吃猛喝的同学突然捂着肚子痛苦的坐在地上，这位同学为什么会肚子痛？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。运动前后的饮食卫生教学目标：知识目标：知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起的不良反应。技能目标：初步掌握运动前后合理的饮食方法。态度目标：培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。剧烈运动后，马上大量饮水和吃冷食造成的不良后果，这是什么原因？•剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，肠胃血液相对减少。运动后若马上大量饮水，喝冷饮，吃冰镇食物，胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻，重则肠胃出血的可能。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。刚才那个同学剧烈运动后猛吃雪糕，猛喝冷饮，不注意运动后的饮水卫生，所以造成肚子痛。•剧烈运动后不能马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。请同学们观察这个小朋友，他马上去运动了，边走边喝水，在运动前猛喝水，对他有好处吗？•运动前多喝水也是错误的，因为水喝的太多，肚子就像挂了个大水袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷，很不舒服，会影响运动和健康，所以运动前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝点水，有条件的可以喝点糖水。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。活动二：运动后怎样饮水？1、饮水适当。怎样才算适当？一次饮水100-150毫升，隔十几分钟再喝。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。2、水温要适宜。什么样的水温最适宜？炎热的夏天，最好喝10℃左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作用。水温超过15℃，解渴作用会明显减弱，但水温低于5℃，身体也会有不舒服感。冬天喝20-30℃的温开水为宜，无论何时都不要喝生水。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。活动二：运动后怎样饮水？大屏幕上的这个同学运动后喝的是什么水？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。活动二：运动后怎样饮水？他喝的是淡盐开水。剧烈运动后，最适合的的饮料是有淡淡咸味的温开水，也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水。不易喝很浓的茶水和咖啡等饮料。浓淡适宜文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。活动三：运动前后的进食卫生同学们，生物学家曾做过动物实验，先给狗吃食，然后让它拉一辆很重的小车，这时观察狗消化功能的变化，发现狗拉车的几个小时内，消化液分泌减少，磨成糜状的食物由胃进入肠道的速度变慢，消化力减弱。让狗停止拉车后，肠胃分泌虽然有所增加，但消化能力仍然很弱。这个故事说明了什么？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。活动三：运动前后的进食卫生吃饭后胃内充满食物，消化器官正需要充足的血液供应来消化食物，如果这个时候进行剧烈运动，消化器官的血液会减少，不仅增加了胃肠消化的困难，还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉震荡，容易引起腹痛、恶心、呕吐等现象，因此，运动前不能大量进食。如果运动前已经进食，一般以休息半个小时到一个小时在进行运动为宜。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。活动三：运动前后的进食卫生运动后能不能立即进食呢？大家讨论自由发言文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。活...