2015 版 华 彩 中 国 舞 蹈 考 级 教 材 第 二 级 （ 5-7 岁 ） 1、 小 秘 密 （ 压 胯 练 习 ） 2、 我 是 好 小 孩 （ 勾 绷 脚 练 习 ） 3、 姐 妹 （ 压 腿 练 习 ） 4、 咯 咯 咯 （ 头 的 练 习 ） 5、 爱 睡 觉 的 加 菲 猫 （ 腰 的 练 习 ） 6、 月 儿 （ 手 臂 练 习 ） 7、 蚂 蚁 掉 进 河 里 边 （ 腿 与 腰 的 练 习 ） 选 学 组 合 8、 生 日 快 乐 （ 胯 的 练 习 ） 9、 大 家 来 照 相 （ 节 奏 与 造 型 练 习 ） 10、 小 天 鹅 （ 再 见 曲 ） 一 、 小 秘 密 （ 柔 韧 练 习 ） 1、 训 练 目 的 ： 训 练 胯 的 柔 韧 性 2、 主 要 动 作 及 要 求 ： a、 对 脚 盘 坐 压 胯 ： 盘 腿 坐 于 地 面 ， 脚 心 相 对 ， 双 手 放 于 脚 弓 处 。 上 体 向 腿 部 贴靠 ， 胸 前 探 ， 头 微 仰 ， 肩 与 胸 完 全 展 开 ， 地 面 保 持 平 行 线 b、 旁 开 腿 压 胯 ： 在 正 步位绷 脚 伸坐 的 基础上 ， 双 腿 同时向 旁 打开 到最大 限度即旁 开 腿 。 压 胯 与 “对 脚 盘 坐 压 垮”的 要 领相 同 c、 小 秘 密 ： 左手 扶足弓 处 ， 右手 食指伸出于 嘴前 ， 肘架起， 对 脚 盘 坐 压 胯 ， 同时左倾头 d、 许愿： 双 手 拳形合 十， 右手 在 上 ， 低头 胸 前 许愿 e、 不能说： 左手 扶足弓 处 ， 右手 前 平 位扩指摆手 ， 左倾头 f、 勇气： 头 向 2 或8 点方向 ， 手 叉腰 g、 寻找： 掌形手 位额前 h、 拥抱： 双 手 2.8 点方旁 平 位， 扩指， 掌心 对 1 点， 上 身前 倾 3、 节 奏 ： 准备位置： 体 对 1 点， 对 脚 盘 坐 ， 双 手 抓脚 弓 处 准备音乐 ： 1—4 保 持 准备位动 作 第 一 段： （ 1） 1—4 对 脚 盘 坐 许愿 5—8 前 压 垮小 秘 密 （ 2） 1—4 重复（ 1） 1—4 动 作 5—8 不能说动作 （3）1—4 2 点方向寻找动作 5—8 8 点方向寻找动作 （4）1—4 拥抱动作 5—8 胸前交叉折臂 间奏段： （5）1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原 5—6 重复对脚压垮 7—8 勾...
