下载后可任意编辑81 岁的我举起了 47
6 斤的哑铃81 岁的我举起了 47
6 斤的哑铃 郑殿军 我是一位已进入耄耋之年的健康老人（81 岁），最近经过全面体检，各项生理指标均在合理范围之内，无论外观相貌，还是身体里脏器都无病
具体表现为：思维清楚、耳聪目明、步履轻松、精力充沛、老有所为、底气十足
亲友见到我后都赞誉说：“您真像返老还童似的”
我之所以能有这么好的身体，完全得益于重视养生保健，尤其是从去年又学会了自我按摩后，使身体又有了一些可喜的变化
自己觉得好像变成五六十岁的人了，身心比原来更年轻了，精气神也更足了
由于天天进行自我按摩，好像全身的骨头节都开了，肌肉也富有弹性了，连血管似乎也更通畅了，身上也更有劲了
譬如，我在五六十岁时常举的大哑铃（47
6 斤），因后来体力不支不再举了
最近不但又天天能举起来了，而且不费劲，我心里乐滋滋的
我对自我按摩这项运动，经历了由原来的不接受，看不上眼，甚至冷淡怀疑，变成了现在的陶醉满意、爱不释手的 180 度大转变
现在，我每天早上睡醒后就在床上，从头到脚按顺序把周身大部分穴位按摩一遍
自我按摩，已成为我作息时间里的重要组成部分（2 小时左右）和每天必做的重要事情
我正在对此进行深化学习，总结经验，让更多的人，尤其中老年人学会它，爱上它
自我按摩的原理 自我按摩，就是自己用十指按摩自己躯体上的穴位和经络
穴位，一般为神经末梢密集或较粗神经纤维经过的地方，大多位于体表的凹陷处，它是经络上的敏感点，似乎像经络的枢纽，控制着人体的所有功能
它既可以反映病症，刺激它，又能治疗病症
每个穴位，在养生保健上都有其独特的功效
经络，是经脉和络脉的总称，由经和络组成，经是干线，络是旁支，经和络纵横交错
它像一张大网，遍布全身，联通五脏六腑，四肢百骸，五官九窍，1下载后可任意编辑皮肉筋骨，入里出表，通达上下，将人体组成一个整体
