有关午餐的建议书亲爱的同窗们，老师们：今天的午餐你吃了什么？你考虑过你的午餐搭配吗？ 其实午餐尚有许多秘密：午餐，有名午饭、中餐、中饭，是指大概在中午或者之后一段时间所用的一餐，普通集中在下午一点至两点。在中国大陆，午餐的用餐时间普通是上午十一点至下午一点的两个小时。人们认为午餐是一天中最重要的一餐，有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法。根据营养学家介绍，某些白领人士习惯在快餐店用餐。经常吃某些高脂食物，如牛排，烤翅等。这些食物含有高饱和脂肪，对人体有极大的伤害。健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。 在此，我为大家查找了午餐的忌宜。午餐两忌 1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦。 2、忌吃方便食品替代午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。 午餐两宜 1、宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。 2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要确保有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。因此，午餐是一定要吃的，有的人由于工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的，对身体健康也是一大伤害！日期午餐内容星期一红烧牛肉——番茄炒胡萝卜主菜：牛肉：100 克 副菜：番茄 50 克，胡萝卜 100 克，拌酸黄瓜：100 克。星期二酱烧鸡肉——蘑菇炒青菜主菜：鸡腿肉 100 克 副菜：蘑菇 50 克，洋葱 10 克，炒菜心：100克。星期三虾仁汤——杂炒蔬菜主菜：虾仁：25 克，鸡蛋 50 克 副菜：豌豆 15 克，玉米 25 克，豆苗：100 克。星期四清蒸鳗鱼——炒菠菜主菜：鳗鱼：75 克 副菜：红椒 50 克，生菜 50 克，西兰花 50 克，菠菜：100 克。星期五蝴蝶虾——煮鸡蛋主菜：草虾 50 克 副菜：青椒 50 克，生菜 50 克，圣女果 50 克，煮鸡蛋 1 只：50 克。
