第一章，习惯的形成一、个人习惯的形成、公司和组织的习惯、社会的习惯
二、基底核保存着习惯运作程序，一但习惯形成，大脑皮层的活动就削弱，由基底核替代其运作诸多功效
这有助于节省能量，大脑皮层运作的耗能太大了
三、形成习惯的回路是：暗示—习惯—奖励
霍普金斯认为广告最重要的两点：1、找出一种简朴明显的暗示
2、阐明清晰有哪些奖赏
P34四、单纯的暗示和奖赏局限性以产生习惯，而是对奖赏的预期产生习惯，是这种渴求驱动着习惯
五、牙膏中的薄荷油是一种奖赏，能够刺激形成刷牙的习惯
消费者需要一种信号告诉他们牙膏是有效果的，薄荷味就是这个效果，尚有泡沫
因此学习后对自己的学习时间的统计也是这个效果
P58六、生产商不停告诉消费者，使用牙膏能够长久保护牙齿，但是人们很难坚持下去，需要薄荷油激励这种行为
七、团体本身即会产生信仰，想要获得某种变化，就融入到对应的群体，效果更加好
最少你应当谋求和你志同道合的伙伴
第二章 组织公司的习惯1、核心习惯：所谓的一顺百顺
2、政府的努力原来应当按照逻辑规则和深思熟虑后的优先决定去发展，最后却被奇怪的组织流程牵着鼻子走，而这点和习惯的运作方式非常类似
官员和政治家作出的并非决策，而为了得到晋升或连任等奖赏而对暗示自动地产生惯常行为
P1003、个人有习惯，组织有管理 p1014、核心习惯通过建设新的构造以利其它习惯的形成
P106(例如统计时间耗费清单、备忘录使用、激励立刻做习惯
）5、小朋友棉花糖测试 p130，强迫孩子学习钢琴或者写字并不是为了培养音乐神童而是为了让他们学会自我约束的力量
P1366、将意志力转化为习惯的办法：在困境出现前想好解决办法，然后在困境发生时依法解决问题
7、做一件需要消耗意志力的事情的时候，如果执行者认为是自己的选择，或者这个行 事 情 能 够 协 助 到 别 人 而 让 自 己 开 心 ， 意 志 力 的 消 耗 就
