下载后可任意编辑减肥塑身调整心态好成功_调整心态把握成功班会减肥塑身调整心态好成功_调整心态把握成功班会 苗条的身材是每个爱美的女性所追求的，尤其是白领丽人们，为了能在职场上多打拼几年，更是想尽办法，尽量使自己的身材保持在最佳状态。因此，减肥就成了很多女性们的必修课。“调整食谱、限量进食、适当运动”，是现代人减肥的总原则。减肥的手段多种多样，但谁也不能否认心理减肥在减肥过程中的作用。古人有诗云：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”由此可以看出精神减肥的作用，在心理学越来越被重视的今日，心理减肥已经被提到一个不可忽视的位置，并开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视。 健美先健心 塑造体形美，运动是关键，饮食是要素。然而，心理卫生同样不可忽视，不良的情绪会使人食不甘味，夜不成寐；容貌也衰老得较快，还未到应有的年纪，便过早地出现眼睑下垂，头发灰白脱落，脸上爬满了皱纹。 有些人节食一段时间，一旦体重减轻，多吃的毛病立即重犯，这是节食减肥很难成功的原因。更有甚者，节食减肥之后，吃得反而比以前更多。美国有心理学家指出：绝大部分靠饥饿减肥的女性，都无法持之以恒，而且这种饥饿因再食所造成的身心损害，会超过拒绝减肥的身心损害。突然性地实行大量节食和完全节食的减肥者，会导致体内供需失常、内分泌紊乱、酸中毒等，因而重新进食者，体重会呈直线上升，往往会超越减肥前的体重。 心理学家的讨论还发现：肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平常多；而体重正常者遇到高焦虑情景时，则会吃得较少。其他的讨论也支持了这一观点。 根据心理学家的讨论，肥胖者不但对外在线索比一般人敏感，对与食物有关的其他线索也比一般人敏锐，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样“客气”。 1下载后可任意编辑 解读“苗条意识” 瘦身计划失败，通常都是心理的原因，请对比下面的情形，只要有一项符合的话，你就应该加强意识训练。 A．嘴里不停念叨着“不瘦下来不行”，但瘦身行动根本一次也没有实行过。常常说：“我太胖了所以……不行”把肥胖当作借口。常常以严肃的态度说：“我都这么胖了！你们还……”来为自己搪塞。 解读：你是不是会有“反正有办法瘦下来”的想法而放松了对吃喝的要求呢！是不是会有因为理想过高，与现实的距离相差太远等原因，而失去了实行减肥意愿的现象呢！ B．当听到“减肥”这句话时，常常冲动地想到“我要仔细、努力、坚持”。虽然已经下定决心要...
