下载后可任意编辑剧烈运动后要少吃辣(等 10 则)_剧烈运动后能吃辣的吗剧烈运动后要少吃辣(等 10 则)_剧烈运动后能吃辣的吗 剧烈运动后要少吃辣 食物在消化的过程中,过多酸辣等刺激性食物容易对胃造成损害。尤其是运动之后,胃酸分泌增多,刺激性食物更会刺激胃黏膜,容易造成胃部烧心、产生痛苦感。因此,在剧烈运动之后要及时补充水分,可以适当食用清淡饮食,少吃辛辣刺激食物。 老年人看电视适合坐八仙椅 老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩,协调、代偿功能差,经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨,易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症,导致电视性颈腰综合征,最好在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。 看电视时坐硬质靠背椅;加辅助性垫具,如将软垫或枕头枕于颈腰部,腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑,不让腰后空虚;改善不良坐姿、躺姿,不使颈腰部扭曲、旋转,导致疲劳与痛苦;还可用低凳搁脚,使下肢得到松弛。尽量少坐沙发,也不要半躺半靠在床头,更不适宜斜卧在躺椅里看电视。 脚心晒太阳促健康 早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒 20～30 分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。 老年人多猜谜语 练脑子记性好 老人假如常常用脑,则能延缓脑的退化,防止老年痴呆的发生。猜谜作为一种良好的锻炼大脑活动的方式,能开放思维,对老人脑锻炼有很好的促进作用。 1下载后可任意编辑 猜谜涉及到广泛的知识,能够开放思维,是一种锻炼大脑的好方式。随着年龄的增长,人的体力和脑力会逐渐衰退,容易产生失落感和孤独感,尤其是曾经从事管理工作或地位显赫的人,由于离退休后落差较大,更容易产生失落感,甚至出现焦虑、紧张、抑郁等症状,这些症状能够激活肾上腺素 β2 受体,持续激活肾上腺素 β2 受体,增加脑内淀粉样蛋白沉积,引发老年痴呆。猜谜能够对此类心理有抚慰作用,通过丰富的阅历和广博的知识,能给老人带来自信,使之觉得思维仍旧敏锐、头脑依旧清楚。 寂寞情绪容易在朋友间传染 据美国心理讨论人员一项关于寂寞的测试显示,假如一个人的朋友处于“寂寞”状态,那么他陷入寂寞状态的可能性比正常人大 52%。即便是他朋友的朋友陷入了“寂寞”状态,那么他也会比正常人更容易“寂寞”。这项讨论表明,寂寞情绪更容易在朋友之间传染,是一种可以像感...
