下载后可任意编辑向泰勒博士学习“幸福的方法”|向泰勒博士学习“幸福的方法”| (接上期) 2 幸福强心剂 幸福强心剂可以加强我们整体的幸福感。 大多数的人，都会经历幸福饥荒。无论是必需的还是自愿的，我们在生活中，总会有无法欢乐的时候。幸运的是，这不代表我们要在这些时候放弃任何东西――无论是连续的考试，工作上无聊的内容，或是为了子女而努力。 具备意义和欢乐的行为，就像是暗室里的蜡烛――只需要一根蜡烛就可以点亮整个屋子一样。一个幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多地方。我将这些虽小但有连锁效应的事情叫做“幸福强心剂”――一些几个钟头，甚至几分钟的事，便可以为我们带来意义和欢乐，现在与未来的收获。 反思：你的“幸福强心剂”是什么?什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与欢乐? 3 幸福是可以培育的 第三冥想反驳了一些旧思想，包括幸福乃是取决于天生和经历等。 虽然天生的因素对幸福感有一些影响(有些人的性情天生就比较积极，有些人则比较悲观)，我们的基因只能解释成是一个范围，而不是一个设定值。坏脾气的人可能无法像幸福的人一样，去培育看待生活的一些态度，天生就怨天尤人的人，可能永远无法把自己转变为一个盲目乐观的人，但所有人确实都可以变得比原来更幸福。而大部分的人，在追求幸福上面，都没有发挥真正的潜能。 假如我们有意识地去认可有价值的东西，对积极的东西心怀感激，不但可以使我们更快乐，同时也会加强我们去扩大它的意愿。我们需要做的是，以过去的积极，激发现在和制造更好的明天。 练习：你可以自己完成这个练习，也可以和一个同伴一起，或是一个小组一起。和其他人一起做的时候，大家应该轮流发言，告诉其他人在过去是什么1下载后可任意编辑使你幸福过――十年前，上个月或是当天早上。它可以是一顿美食，和家人相聚的某个晚上，工作上的某个项目或是你去参加的一个演唱会。认真地解释一下，是事情本身让你感到幸福?还是你在其中和他人的共同经历?是因为它带给了你挑战性?还是你看到了什么奇妙的事情?最后，请自问怎样才能从你所学到的东西里(你个人的经历和与他人的经历)，为你的未来提出启示?写下一个可以让你更幸福的承诺，然后与跟你一起做练习的人分享。 4 突破内心自我限制 第四冥想中解说了有关突破内心自我限制的方法，从而帮助我们获得更大的满足和自我实现。 我们有时也许会忽略一些幸福的来源，我们有可能会去注重一些不幸福的事情，我们...
