《和繁重的工作一起修行》 工作是成年人的主旋律，是养家糊口、安身立命的依靠。在大部分人眼里，一周里的那5天意味着忙忙碌碌、殚精竭虑、疲于应付……总之，两个字——辛苦！ 如何能做到辛而不苦呢，令我们书友受益无穷的当代大德一行禅师给出了答案——与繁重的工作一起修行。哦，修行不是出家人的事吗？吃斋颂佛，心无旁骛，我们世人能做到吗？工作和家庭两大磁场已经把我们套牢，我们即使想修行，哪里来的时间？ 且慢，《正念的奇迹》听过吗？听过几次？上百次的请举手！还记得樊老师讲过洗碗、吃橘子的场景吗，那就是最好的修行！可见修行不分你我，也无关时空。 只要保持正念，在办公室里，你也可以是正念化身的佛陀！ 走进正念禅的世界 概念释疑 √ 正念 即一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。 √ 行禅 行走时，专注你的身体、呼吸、你的双脚，以及你迈出的每一步，此谓行禅。 √ 止 回归当下，放下对过往和将来的心念，这便是止。习得止，我们便能观；习得观，我 们便能理解。 √ 偈【 jì】 偈是一种 短 诗 ，念诵 时，辅 以正念的呼吸以强 化你的觉 知 。 √ 观呼吸 觉 知 入 息 与出息 并 在气 流 出入 身体的同 时随 息 ——这带给我们平 和与和谐 的感 受。修习观呼吸，我们身心的压 力、紧 张 与冲 突 会 被 慢慢释放。当然 ，观呼吸的修习并 不要求 你一定 坐 着。 √ 爱 语 就是以爱、慈悲和理解之心去说话。抱持着理解之心去沟通，这会邀请他人表达自我以及他们的不幸，常能够帮助双方消除误会，达成对彼此更贴近真相的认识。 √ 谛听 就是以一颗慈悲之心去聆听，即使对方言语中充满了妄念、偏见、责备和批判，你也仍然能够安静地倾听，不打断对方，也不做反应。 √ 互即互入 万物存在于万物当中，我们不能保留一物而舍掉他物，因为它们都彼此依存。深入观察莲花，你可以看见污泥，看见阳光、雨露、投下种子的人以及一切令它生长的宇宙万物，一朵莲花全是由非莲花元素构成，如果舍弃这一切，就无法得到莲花；正如快乐与所有非快乐元素互即互入，如果舍弃那些，那么我们也永远得不到快乐，它们本是一体，不该被分割，亦不该被取舍，它们也是快乐的一部分，它们就值得快乐。 正念的一天 这是不是你的一天…… 在闹钟三番五次的吵闹下，你终于不情愿地起床了，胡乱地在上班路上三两口吞下了早餐或者干脆不吃拉倒。毫无知...
