护心-你知道的与不知道的等-一岁半宝宝不知道护东西

下载后可任意编辑护心:你知道的与不知道的等|一岁半宝宝不知道护东西护心:你知道的与不知道的等|一岁半宝宝不知道护东西 提及保护心脏，你可能知道一些知识，如降低胆固醇等，但还有一些或许你并不知道。 你知道：饮食要清淡。 你不知道：不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，血糖也至关重要。血糖一旦过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，导致血管炎症，增加血管硬化危险。 应该做到：多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物。导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物尽量少吃。 你知道：锻炼有益。 你不知道：锻炼不能过于疯狂。每次锻炼 30 分钟，每周 5 次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风危险降低 35％～50％。你可以把 30 分钟锻炼分成三个 10 分钟的间歇式锻炼。 应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以常常进行。快步走、游泳 、铲雪等都是很好的运动。 你知道：家族史很重要。 你不知道：自己孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子痈或者妊娠高血压，这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗。进而使血管更容易形成血栓。增加心脏病风险。 应该做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫。 你知道：遇事要冷静。 你不知道：常常处于压抑状态中，血糖和胰岛素水平会升高，进而导致腹部脂肪堆积，体重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心脏病危险增大。 应该做到：解除压力，练习瑜伽、多和朋友约会、旅游等都是很好的解压方式。 1下载后可任意编辑 你知道：三高会引起冠心痛。 你不知道：似乎与心脏病毫无瓜葛的抑郁症和类风湿性关节炎，其实也会增加心脏病风险。讨论发现，类风湿患者患心脏病和中风危险比常人高两倍。抑郁症妇女患心脏病的危险远远大于正常妇女。 应该做到：假如惠有这些病，务必要咨询医生，多关注心脏。 (阿黑摘自《燕赵老年报》) 心脏手术后注意啥 董超 适量补水 水对患者手术后的恢复非常重要。患者需要水缓解口渴，带出体内的废物。没有一定量的水，患者是恢复不好的。对一般成人来说，假如没有大量出汗、大量排尿、腹泻等情况，每 24 小时的总摄入量应该控制在 20XX 毫升左右。饮水的方法要像喝白酒那样，用小药杯，一次少量，每天数次。 进食要营养丰富 心脏手术后，患者失了血，必须有足够的营养...