下载后可任意编辑春暖时节宜养阳 春暖时节春暖时节宜养阳 春暖时节 调神篇 阳气的宣发有赖于肝的疏泄,而肝之疏泄与人的精神情志密切相关。因此,春季应当调摄情志以利阳气宣发,要保持恬静、愉悦、舒服的情绪,与外界环境相协调。正如《养老养亲书》所言:“时寻花木游赏,以快其意,不令孤坐独眠,自生郁闷。” 静心养神 《黄帝内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”意即思想纯正、心神平静、情绪乐观、内无杂念的人,能够体健不得病。反之,“德行不克,纵服玉液金丹,未能延寿”。 常怀仁乐 俗语言:“仁者寿”。胸怀欢畅,则长寿可期,忧愁过多,则多病易老。人生不如意十之八九,常秉仁爱之心、欢畅情怀,能促进情绪向正方向转化。 自我排解 遇到苦恼,要善于自我排除化解。如“转移法”,“看花解闷,听曲消愁”即为此意;“宣泄法”乃将不快向亲友倾诉,或写诗作画寓情于中;“克制法”,在感到将要爆发时,不妨缓缓从一数到三,冲动的情绪亦会随之殆失大半。 起居篇 人的生理活动有周期性变化的规律,这是长期适应自然的结果。在春回大地、阳气升发的时节,我们的生活起居亦应与之保持相适。 《黄帝内经》云:“春三月……夜卧早起,广步于庭,披发缓行。”春季,宜晚睡早起,披散开头发,解开衣带,舒缓形体,放宽步子,在庭院中漫步,借以升发阳气;“春三月,每朝梳头一二百下”,有疏利气血、通达阳气的作用;“春天洗脚,升阳固脱”,临睡前用热水泡脚亦为保养良法。 春捂 1下载后可任意编辑 我国有句“春捂秋冻”的古谚。“春捂”指春天衣服不能减得过多过早,防止受风着凉。早春时节乍暖还寒,易感受寒气,寒盛则伤阳。因此,冬装宜渐减,着衣下厚上薄,既养阳又收阴,并随时酌情更换。 睡眠 春季昼渐长,夜渐短,阳气日盛,宜晚睡早起。春天易犯困,是阳气不足的表现。古人称睡眠为“眠食”,曾国藩有“养生之道,莫大于眠食”的名言。克服春困最好的方法是保证每天七八个小时的睡眠,并辅以午休。 运动篇 春季阳光明媚,应当多在户外活动,接受日光的照射,借助自然之阳气振奋人体初生之阳气。但锻炼不宜过量,若大汗淋漓,会使体内阳气随汗液丢失,反而不利。 春游 春游踏青,不仅可以一览美景,还能接触清新的空气和温暖的日光,是锻炼体质和增强人体抵抗力的好方法。难怪白居易的《春游》诗曰:“逢春不游乐,但恐是痴人。” 散步 散步可以使体内积热与阳气随之外泄,令人感到舒服。散步宜缓不宜急,要全身放松,手臂自然摆动,手脚合拍,呼吸和谐,心怡神悦。 另外,...
