中学生健康教育知识讲座讲稿 一、健康的含义是什么
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态
二、有害健康的八种行为是： 1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式
三、常见的卫生习惯 1、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”
(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会
(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺 着 、走 路 或乘 车 时看书
2、玩 电 脑 应注意些 什么
①玩 电 脑 应以 半 小时为宜 ，否 则 会损 害视 力
②桌椅 的高度 应符合自 己 的身高
③ 与 电 脑 屏 幕 （ 最 好是液 晶 或纯 平 屏 幕 ） 的距 离最 好保持在45 厘 米 左右
④ 在屏 幕 前 加 装 护 目 镜 ，以 防 止 眼睛过度 疲 劳
⑤ 需 注意辐 射的问 题
3、正确 洗 手方法 保持手部 卫生是预 防 传 染 病 的首 要条 件
用洗 手液 彻 底 洗 手或用酒精 搓 手液 消 毒 双 手均可 保持手部 卫生
1、什么时候应洗手
（1）在接触眼、鼻及口前 （2）进食及处理食物前 （3）如厕后 （4）当手被呼吸道分
物染污时，如打喷嚏及咳嗽后 （5）触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后 （6）探访医院及饲养场的前后 （7）接触动物或家禽后 打喷嚏及咳嗽后，应用洗手液（肥皂）及清水洗手
如双手没有明显污垢时，可用含 70-80%酒精搓手液消毒双手
2、正确洗手步骤： 用洗手液洗手, 程序如下: （1）开水龙头冲洗双手
